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幾乎所有的水果里面都含有維生素 。而不同的水果所含有的維生素含量也不一樣的 。有些水果的維生素含量高，而常見的對肌膚有好處的維生素就是維生素C了，那么，哪種水果維生素C含量高？維生素C含量高的水果是什么？下面來看看文章的介紹 。
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1、維生素C含量
【哪種水果維生素C含量高？維生素C含量高的水果是什么？】 眾所周知，維C是身體不可或缺的元素，對人體健康至關重要 。除此之外，維生素C早就廣泛運用于美白護膚品中，美譽為“經(jīng)典的天然美白元素” 。內(nèi)服維生素C，還能從皮膚的基底層黑色素細胞開始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內(nèi)而外提升肌膚透白度 。
大部分人都知道多吃水果可以補充維生素C，下面我們來比較一下每種水果各100克所含有的維生素C 。
刺梨：2585毫克 ， 是獼猴桃的40倍 。
鮮棗：246毫克，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅 。
沙棘：205毫克，沙棘的根、莖、葉、花、果，特別是沙棘果實含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可以廣泛應用于食品、醫(yī)藥、輕工、航天、農(nóng)牧魚業(yè)等國民經(jīng)濟的許多領域 。
石榴：70毫克
獼猴桃：60毫克
檸檬：47毫克
蘋果：12毫克
西瓜：8毫克
2、美膚食譜
花生芝麻糊
無論是花生還是黑芝麻都是女人對抗衰老的佳品，它們都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉淀，避免色斑 ， 暗瘡的形成 。而且其中含有很多的B族維生素，可以幫助人體促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，幫助女性保持紅潤臉色 。
做法：
1、花生，芝麻淘洗干凈
2、把花生，黑芝麻，糯米粉分別放在碗里，再分別放到微波爐里各自高火兩至三分鐘加熱至熟（根據(jù)微波爐功率不同稍作調(diào)整）
3、把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機打碎
4、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊
枸杞酒釀蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)，每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤 。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一 ， 維生素A的含量也特別豐富 。這些食物加在一起后 ， 更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人 。
做法：
1、用小奶鍋燒水 。紅棗、枸杞洗凈 。紅棗如果太大，就撕成幾塊 。
2、把紅棗、枸杞、紅糖加入水中，煮開后關小火、加蓋熬煮 。如果時間不充裕，水煮開即可 。
3、關火，倒入雞蛋，用勺輕輕推一下雞蛋以避免粘底 ， 略把醪糟打散倒入鍋內(nèi) 。撒入桂花 。蓋上鍋蓋悶 。
4、開蓋上桌
土豆拌豌豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素 。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒 。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用 。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用 ， 多吃豌豆可以祛斑駐顏 。
做法：
1.土豆洗凈，放入沸水鍋中煮爛 ， 撈出剝?nèi)テぃ湃肱鑳?nèi)趁熱壓成泥，加入適量的精鹽拌勻；小海米洗凈后用水泡軟，撈出瀝干水分；嫩豌豆洗凈 。
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