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女人剛生完寶寶后，需要一段時間來恢復身體，我們吧這段時間稱為坐月子，女人坐月子期間在飲食上要多加注意，可以通過飲食來加快調理的速度，那你們知道女人坐月子期間最好吃些什么蔬菜呢？下面 ， 給大家介紹幾種適合女性朋友坐月子的時候吃的蔬菜 。
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1、坐月子吃的蔬菜
1、芥藍菜
芥藍中含有有機堿，這使它帶有一定的苦味 ， 能刺激人的味覺神經，增進食欲 ， 還可加快胃腸蠕動，有助消化 。
芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用 。
它還含有大量膳食纖維，能防止便秘 。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效 。
芥藍是屬于平性的蔬菜，所以在坐月子期間，媽媽是完全可以放心吃的，但盡量不要生吃就行 。
不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用 。另外，長期吃芥藍會抑制激素的分泌 。
2、胡蘿卜
胡蘿卜營養豐富，素有“小人參”之稱 。胡蘿卜富含糖類、揮發油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分 。
長期處于空調環境和城市污染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防御功能 ， 導致身體抵抗力下降 。
產婦應當多吃一些胡蘿卜，這樣可以增加維生素A的攝入量 ， 提高自身的免疫力 ， 對身體好 。
3、番茄
番茄也叫西紅柿 ， 含有豐富的營養，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果 。
其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類 ， 能增加胃液酸度 ， 幫助消化，調整胃腸功能 。
其中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用 。
西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑，可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過多 。
上面的三種食物都是專家推薦給產婦的，而小編還給各位產婦推薦一種適合坐月子吃的蔬菜——蓮藕 。蓮藕當中含有很多淀粉、維生素、礦物質，營養可以說豐富之極，吃起來也特別爽口且十分清淡，乃是蔬菜當中去瘀生新的良藥 。
2、坐月子的保健常識
一、產后將養
將養，就是將息調養，使人健康長壽 。月子里的將養是指產婦分娩后，由于機體功能暫時失調，身體虛弱，抵抗力弱 ， 需要在坐月子期間將息調養 ， 使之恢復正常 。月子里的將養是中國民間長期流傳的風俗習慣，其理論基礎來自古代中醫婦科專家和養生家的經驗指導 ， 在民間逐漸豐富、發展和流傳，形成一套有系統的將養方法 。由于長期的廣泛流傳，難免不發生一些歪曲或錯誤，致使將養失宜，危害身體健康 。如：“產婦不能梳頭、洗澡、洗腳，若有所違，老來定患頭風、頭痛、身痛”，有的說，“產后不可以下床，若下床活動，日后多患全身筋骨疼痛”，“產后不包頭，老來患頭風”，有的說“產后吃青菜(指蔬菜)老來胃疼、胃寒”這都是極不科學的 。
休息
產后的調養很重要，如果調養不足，將來極有可能發生包括癌癥在內的一些疾病 。
產后最重要的工作就是吃喝睡，安靜地休息 。產后1周的休息，能決定產婦子宮的收縮有多快，或是否完全 。因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產后即常坐起或走動，因地心引力的關系，會造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而“內臟下垂”就可能是所有婦女病的根源 。所以應充分的遵守飲食方面的注意事項 ， 并做適量的休息 。產后2周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間 ， 不論是白天或是晚上，均應臥床休息 。
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