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女性朋友都希望自己有一個苗條的身材，但是現(xiàn)實生活中還是有很多偏胖的女性朋友 。有些女性經(jīng)常抱怨，明明我吃的不多為什么卻比別人胖呢，到底是什么原因才會導(dǎo)致子及比別人還要胖呢？其實很多人都不知道，女性其實在有些時期容易長胖，下面給大家介紹一下 。
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1、女性易發(fā)胖時期
1、發(fā)育階段肥胖是正常現(xiàn)象
進(jìn)入青春期，女性卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機能性變化，體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，這是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象 。有人擔(dān)心，青春期的肥胖會一發(fā)不可收拾，因此一味節(jié)食 ， 久而久之造成了心理性厭食，營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏 。實際上 ， 青春期肥胖對于性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，因此無須多慮 。
2、生育階段體重會增加
女性在生育孩子之后體重會有明顯增加 ， 除了妊娠期的內(nèi)分泌原因 ， 更有哺乳期“進(jìn)補”的巨大功勞 。不建議女性在哺乳期減肥 ， 等到孩子斷乳后 ， 體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常 ， 多余的脂肪會自然消減 。www.foodwang.com
3、中年容易發(fā)福
人到中年，由于心理和現(xiàn)實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少 ， 由此積攢下來的脂肪會非常準(zhǔn)確地堆積在腹、臀、大腿等處 。調(diào)整生活節(jié)奏，恢復(fù)年輕心態(tài)是這個階段保持好身材的重要方式 。
4、工作時越努力越愛發(fā)胖
美國一個職業(yè)網(wǎng)站針對上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場工作常常導(dǎo)致肥胖 。而且 ， 越努力工作的人越容易發(fā)胖，因為他們往往沒有時間運動 。73%的工作場所沒有附設(shè)健身設(shè)施，人們連溝通也是依賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)，懶得走到其他辦公室討論公事 。同時，調(diào)查還發(fā)現(xiàn) ， 員工面對壓力時常以零食來解決，而不健康的零食往往是增重的“幫兇”
5、康復(fù)階段食欲旺盛
大病初愈 ， 均有一個自然康復(fù)的過程，此時食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常臥床即寐 。而運動不僅對康復(fù)有積極作用，還是病后防肥胖的有效途徑 。
除了上述幾個階段外，人在失意時、得意時都有可能引發(fā)肥胖，但只要從容地擺正心態(tài)，正常合理地飲食，并重視鍛煉，就會讓肥胖遠(yuǎn)離你 。
2、如何跑步減肥
1、熱身運動很重要
從小學(xué)起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉 。長大后的我們怎么能忘記老師們的尊尊教導(dǎo)呢?所以 ， 在我們進(jìn)行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉 ， 讓小腿以最佳的狀態(tài)去迎接后面的運動 。
2、腳跟落地是關(guān)鍵
跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多mm都會犯的錯誤 。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的 。所以，為了mm們美麗纖細(xì)的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑 。
3、慢跑減肥最見效
跑步屬于有氧運動，它通過運動達(dá)到消耗機體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的 。所以這種運動是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài) 。
mm們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好 。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長，導(dǎo)致小腿變粗 。脂肪真正燃燒的時間是在持續(xù)運動了30分鐘之后，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法 。
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