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母乳喂養能減肥嗎母乳喂養可以滿足嬰兒生長發育的需要，對產婦恢復也有好處，而母親喂母乳需要消耗較多能量，有利于減肥 。
需要注意的是，喂母乳需要消耗產婦自身大量的能量 ， 但是也會促進食欲，進食較多 ， 如果“出少于入”，產婦就不會因此而減肥，光靠喂母乳來減肥是難以完全達到目的的 。
孕媽媽產后如何減肥合理安排飲食在飲食上要根據自身的身體情況來合理安排飲食，既要注意避免高脂肪，高熱量的飲食帶來的營養過剩，引起脂肪堆積，又要攝取足夠的營養，保證自己和寶寶的營養需要;飲食結構要注意合理，每天所攝取的蛋白質 ， 碳水化合物，脂肪類食物要搭配好，其次飲食要注意適量，產后應該增加營養，但忌偏食葷菜類 ， 要注意葷素搭配，牛奶，蔬菜，水果，米面等主食要吃 ， 盡量少吃甜食，油炸食品，動物油，肥肉 。
積極鍛煉身體產后積極運動時預防生育性肥胖的重要措施 ， 適當的運動能夠促進新陳代謝 ， 避免體內熱量蓄積，尤其是做縮肛運動，對產后盆底肌肉和肌膜的恢復非常有益 。產后一周后，產婦就可以開始在床上做一些簡單的活動 ， 比如抬腿運動，以此鍛煉腹肌和腰?。?有助于皮下纖維組織分離的腹直肌的恢復，同時也可以減少腹部，臀部的脂肪 。
產后減肥時間安排產后12小時后，產婦可以站立或半跪在床上 ， 做上肢的輕度活動，主要進行擴胸，平展雙臂繞肩，側臥單肩繞環等運動;如果是剖腹產人群，則要在24小時后進行同樣的動作，這樣有助于快速恢復血液循環 ， 特別是肺循環，防止血栓形成，減少產褥期并發癥發生 。
產后第四天，產婦除了進行上肢活動和下地走動 ， 還要開始加強腹??，盆禍? ，提肛肌的一些訓練(剖腹產患者除外) 。這樣可以恢復腹??，盆禍?。?會陰肌的肌纖維和韌帶彈性，恢復子宮，同時還可以預防產婦便秘 。
產后減肥注意事項產后減肥不要急于求成，女性產后多少都有一些發胖現象，這是正常的，等到過了哺乳期，身體恢復了健康 ， 如果沒有瘦下來，再減肥也不晚 。
產后減肥要注意營養均衡，不可節食減肥，因為產后身體耗損了大量能量 ， 給寶寶喂奶也需要足夠熱量，因此需要要注意進食蔬菜水果，含碳水化合物，蛋白質，脂肪的各種食物 ， 少吃含不飽和糖分高的蛋糕，糖果，碳酸飲料等食物，以免刺激胰島素分泌，逐漸將血糖轉化成脂肪儲存在身體細胞中 。
【母乳喂養能減肥嗎】
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