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飲食與我們的身體健康息息相關 ， 吃什么能夠解決和預防很多疾病，尤其是良好的飲食條件可以調理慢性疾?。?在炎熱的夏天，我們很容易出現脾虛陰虛的癥狀，那么，夏天吃什么滋陰養肺？夏天吃什么健脾除濕？只有吃好了皮膚才會水汪汪哦！
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1、夏日健康飲食方法
艷陽夏季來臨 ， 高溫與炙熱陽光很容易讓皮膚受到傷害 。中醫師表示，夏日美白不困難，主要先從體內肝脾腎調整改善肌膚，建議平日應多喝水，積極做好防曬措施，且多攝取“4大防曬水果”，或是藉由菊花茶飲美白養顏，以達到健脾利濕、滋陰潤肺養生效果 。
調理肝脾腎肌膚美白水當當
臺灣基層中醫師協會理事長、陳潮宗中醫師指出，五臟之中與膚色關系最密切的當屬肝、脾、腎三個功能，而白凈、均勻的膚色需要靠調理體內臟腑的精氣來美化與維持，若臟腑功能失調、氣血不順，膚色就容易黯沉，產生色斑及皮膚浮腫松弛 ， 再高明的化妝技巧也無法掩飾 。
夏季酷熱容易使皮膚油脂分泌旺盛 ， 如果飲食中燒烤、油炸、辛辣食物都不宜，建議應改以清淡而平和的食物為主 ， 例如：玉竹、靈芝、茯苓、白芷、冬瓜仁、黃豆芽、豌豆、柿子、荔枝等，將這些素材做成生菜沙拉食用，可達到享受美味又養顏的效用 。
《菊花茶飲》：養顏美白
材料：菊花6克 ， 綠茶10克，甘草3克 。
作法：將所有材料加入1000c.c.熱開水，燜約2分鐘，去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可 。
用法：可日常當茶飲用 ， 每日1劑 。
功效：菊花清熱明目，綠茶則可抗氧化，甘草可以調理腸胃；此茶飲可幫助美白消暑、延緩肌膚老化 。
《天然尚青4水果防曬》：維生素C高
1.番茄：番茄具有豐富的維生素C、礦物質 ， 且因為含有果酸、有機酸等酸性物質，使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞，因此能大量被人體吸收，達到美白的效果 。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用 。
2.番石榴：具收斂、止瀉、止癢等功效 ， 在夏季采收的成熟果實 。含有非常豐富的維生素Ｃ，且因其糖分低，含豐富的膳食纖維，有助于腸胃的蠕動，是非常好的減肥水果之ㄧ 。但因為籽的部份不好消化，腸胃不佳者最好不要食用 。
3.蘋果：有水果之王美譽 ， 蘋果有生津止渴、潤肺養神、除煩、清熱解暑、化痰開胃、耐饑醒酒等功效 。中醫所說的諸氣不足、消化不良、氣滯不通者，以蘋果絞汁服 ， 可消食順氣 。
4.鳳梨：鳳梨果實含豐富的營養成分，具有利尿、解熱、解暑、解酒、降血壓、抗癌等功效 。適當吃鳳梨對于腎炎小便不利、高血壓、支氣管炎、咳嗽、咽喉腫痛、消化不良、酒醉等癥狀有相當好的食療效果 。
【中醫師貼心小叮嚀】：
夏日美白防曬不困難，平時要有充足的睡眠，不要喝過多刺激性飲料 ， 像是茶、咖啡、酒等容易讓神經緊張或興奮的飲品，都應盡量避免；飲食方面 ， 可多補充富含維生素A、B、C、多醣類、胺基酸、蛋白質及抗氧化等食物，都能讓皮膚光潔、紅光滿面，不怕成為“黑美人” 。
2、抗卵巢衰老的食物
1、番薯
營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖 。
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