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在生活中有很多的減肥方法，不同的方式減肥效果是不一樣的，那么洗澡可以幫助減肥嗎？怎么樣才能越洗越瘦？洗澡是可以減肥的，但是需要掌握正確的方法，下面就來詳細了解如何通過洗澡減肥，以及減肥時需要注意的內容有哪些吧 。
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1、怎樣洗澡減肥效果更好
【冷熱水交替洗澡減肥效果更好】
洗澡水的水溫設置在38到40度左右 。為了減肥，最好采取冷熱水交替的洗澡方式，先用40度的熱水洗澡，洗到身體出汗，再擦干身體，然后用35度的溫水洗澡，待身體適應水溫后 ， 再換用熱水洗，這樣交替洗4到5次，可以使血管不斷擴張收縮，增加血液循環(huán)，有利于減肥 。
【洗澡時配合按摩減肥效果更好】
洗澡的時候配合按摩能夠疏通淋巴，加快血液循環(huán)，增強身體代謝，從而達到排毒減肥的效果，具體按摩方法包括以下幾點：
1、腿部按摩：從大腿外側開始用力按摩，直至腳踝 ， 以感到有舒適的疼痛感為準 ， 進行五次;從腳踝內側開始向腹股溝處按摩，以促進腹股溝處的淋巴廢物流動，并排出體外 。
2、手臂按摩：一邊手臂稍稍彎曲 ， 另一邊手臂從指尖開始，呈直線式向上臂按壓;將一側手臂伸直，另一只手抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂上的肉 。
3、腹部按摩：以畫圓圈的方法按摩腰部贅肉 ， 然后用噴頭對著腹部 ， 以順時針的方向，進行遠近距離交替沖洗，水流最好時強時弱 。
【洗澡時選擇熱水泡浴減肥效果更好】
家中有浴缸的話，最好進行泡浴，人體浸泡在熱水中的時候，比單純站著沖澡會消耗更多的熱量 。而且，如果在熱水中放入藥浴產品泡澡，有很多藥材可以起到排毒燃脂和祛濕緊膚功效，減肥功效大大增加 。
2、用什么泡澡減肥效果好
1、中藥材泡澡
選用一些排毒祛濕的中藥材搭配放入洗澡水里泡澡的話，由于熱水能擴大身體毛孔，藥物中的成分可以迅速經過毛孔進入肌膚里層，達到減肥的目的 。
推薦一種藥湯配方：選取干荷葉 ， 薄荷葉，決明子，山楂，綠茶葉各10克，加入3到5升的水熬煮一個小時，用紗布將藥渣過濾之后，將藥湯放入洗澡水中，浸泡20分鐘左右 ， 堅持一個月可以看到明顯的減肥效果 。
2、精油泡澡
在洗澡水中倒入7到8滴精油，邊洗澡邊按摩，身體的毛孔打開了，精油會被皮膚快速吸收 ， 而且用熱水泡澡會加速血液循環(huán)和淋巴循環(huán) ， 促進人體新陳代謝 ， 從而達減肥的目的 。
【洗澡可以幫助減肥嗎？怎么樣才能越洗越瘦？】 3、咖啡加綠茶泡澡
咖啡中的咖啡因 ， 綠茶中的茶多酚都有振奮神經的作用，兩者同時使用能促進血液循環(huán)，加快脂肪分解代謝，并削減新的脂肪生產，將一包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘，然后放入綠茶包，再繼續(xù)熬煮5分鐘后取出綠茶包，將咖啡和綠茶混合汁倒入浴缸中，加熱水做成浴湯，先用淋浴沖掉身上的油脂和汗液，再泡澡，這樣毛孔才不會阻塞，能夠有效吸收綠茶和咖啡中的成分，從而達到減肥效果 。
3、洗澡減肥法注意事項
1、入浴前，先喝1杯開水，冷熱皆可，這樣對減肥效果更好 。
2、浸浴前，先由腳尖往上淋熱水 ， 然后才浸浴 。浴缸的水溫設定在38至40度左右 ， 入浴劑應選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕松的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發(fā)汗性強的瘦身成分則更佳 。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑，因為兩者的效果相同 。
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