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孕期運動的原則1.孕婦參加的運動種類，速度，強度，時間要因人而異，不要勉強 。
2.注意選擇簡單有效，有規(guī)律的運動 ， 還要注意循序漸進，速度從緩慢，到快慢適中，運動量以中等強度為宜 。
3.運動種類的選擇原則是，避免身體接觸性，避免腹部運動，避免快速爆發(fā)性，跳躍性，易缺氧的運動 。
4.孕婦平衡性較差，運動時預防跌傷，不要下坡跑步，下坡跑步對關節(jié)和肌肉傷害更大 。
5.孕婦關節(jié)韌帶松弛 ， 注意運動時牽拉，伸展的速度和限度 。
孕期動時間注意孕婦懷孕前三個月，最后三個月是不能做運動的，即便是妊娠的第4到7個月，也并非所有的孕婦都適合做運動，患有心臟?。諛螄低臣膊 。?或曾經(jīng)有流產(chǎn)史，是不適宜做運動的 ， 患有妊娠期高血壓的孕婦，由于血壓不穩(wěn)定，也是不宜運動的 。
孕期動量注意活動過多會引起疲勞，呼吸困難，導致胎兒缺氧，發(fā)育過?。?甚至造成流產(chǎn)或早產(chǎn);活動過少會導致孕婦食欲低下，消化不良，便秘等，甚至影響胎兒發(fā)育，因此，孕期活動應該適中，以不覺得疲勞和呼吸苦難為宜 。
孕期運動忌過于劇烈過于劇烈的運動，如跳高，跳遠 ， 打球或是對腹部造成壓迫的活動，還要避免仰臥位及要求平衡的運動 ， 以防子宮壓迫下腔靜脈 ， 使回心血量受阻，以及體位不當影響平衡導致跌倒受傷 。
【孕期運動要注意什么】
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