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擁有一個好氣色，才會給別人留下深刻的印象，女人氣色好，魅力也會增加 。每個女性朋友都希望自己有一個好氣色，這樣會使整個人精神面貌向上，也會使人看起來年輕很多 ， 要想有一個好氣色 ， 那該怎么辦呢？下面我們一起來看看女人吃黑色食物怎樣補氣色 。
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1、黑色食物補氣色
1.黑豆：活血解毒潤膚
黑豆是豆中之王，黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病 。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老 。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙 。
2.黑米：滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血
糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了 。因為黑米的麩殼里有相當(dāng)高含量的維生素E ， 維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷 。
研究顯示，黑米實際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑 。
3.黑芝麻：益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容
古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中，唯此為良” 。芝麻中的維生素E在護(hù)膚、美膚中的作用更不可小視 。它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護(hù)皮膚的健康 ， 減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性;能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分 ， 以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤 。并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用 。
它還是補鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔(dān)心自己的鈣補充會受到影響 ， 每天吃三勺黑芝麻就可以了 。
4.黑木耳：能很好地清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)
黑木耳被稱為素中之葷 。屬于天然補品，在提高機(jī)體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果 。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效 。黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外 。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內(nèi)而外清透的感覺 。
黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量 。
5.烏梅：緩解便秘、排毒抗衰老食品
烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等 。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當(dāng)之無愧的抗衰老食品 。
它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸 。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品，
6.黑葡萄：緩解神經(jīng)衰弱、養(yǎng)護(hù)腸道
黑葡萄的保健功效更好，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，對緩解神經(jīng)衰弱與過度疲勞很有幫助 。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內(nèi)的囤積 。
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