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感冒是很常見的疾?。加懈忻安謊現(xiàn)氐氖焙潁梢猿砸恍┯澄?，讓感冒好的更快，但是有時(shí)候感冒引起的咳嗽、流鼻涕還是讓人很心煩的，平時(shí)可以吃一些食物預(yù)防感冒，那么預(yù)防感冒可以吃哪些食物？預(yù)防感冒的食物有哪些呢？下面為大家介紹 。
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1、預(yù)防感冒的食物
(1)洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強(qiáng)的殺菌作用 。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化 。洋蔥能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用 。
(2)蒜
蒜是日常飲食中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達(dá)青霉素的十分之一 ， 對(duì)病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用 。
(3)南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食，因?yàn)槟瞎喜粌H可以充饑，而且還有一定的食療價(jià)值 。南瓜內(nèi)含維生素和果膠 ， 果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用 。
(4)豆角
豆角富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用可健脾胃、增進(jìn)食欲 。豆角可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞，產(chǎn)生免疫抗體，對(duì)癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用 ， 而且豆角還有很多的藥用價(jià)值，例如富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸等 。
(5)赤豆
說(shuō)赤豆有很好的藥用價(jià)值一點(diǎn)都不為過(guò) ， 在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病 ， 除寒熱癰腫，排膿散血 。”中醫(yī)認(rèn)為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，是一種很養(yǎng)身的食物 。
(6)黃豆芽
黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏癥多發(fā)的季節(jié) ， 多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏癥，而且黃豆芽富含維生素C，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防貧血等都有好處 。
2、感冒流鼻涕的食療方
1、姜茶
取生姜、茶葉各適量，沏茶或熬湯飲 。連服3日，能減輕感冒癥狀，縮短病程 。若加入紅糖療效更佳 。
2、薄荷粥
將新鮮的薄荷洗干凈并且切碎，然后加入適量的清水搗爛，去除汁水 。將粳米放入鍋中煮粥，煮好的時(shí)候加入薄荷汁就可以了 。這道食譜能夠有效的治療風(fēng)熱感冒 。
3、溫水溫飲料
多喝溫?zé)岬娘嬃峡墒共∪损ぬ底兊孟”。徑夂粑鲤つさ木o張狀態(tài) ， 促進(jìn)痰液咳出 。最好喝溫開水或溫的牛奶、米湯等，也可以適量的喝點(diǎn)溫果汁 。選刺激性較小的蘋果汁和梨汁等 ， 不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁 。
4、雞湯
在沒有感冒沖劑的美國(guó)，人們一旦患上感冒，雞湯飯往往是他們尋求醫(yī)生幫助前的選擇，但治愈效果卻能帶來(lái)驚喜 。醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，雞肉和雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效增強(qiáng)人體對(duì)感冒病毒的抵抗力 。因此，感冒初期喝些雞湯可以消除呼吸道中的病毒，讓病癥得到緩解 。
5、白菜湯
取大白菜根3棵洗凈切片 ， 加大蔥根3根，煎湯500毫升，加白糖少許趁熱服下 。或取白菜心250克，加白蘿卜60克，水煎后加紅糖適量，食菜喝湯 。
6、鮮檸檬汁
檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜 ， 再加入溫開水，感冒時(shí)一天喝上500～1000毫升 ， 流鼻涕則減輕，感冒好得也快 。尤其是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈 。
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