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飲食調(diào)理人嗜睡與自身體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)、身體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此在飲食方面調(diào)理可以起到相應(yīng)的作用 。可以適當(dāng)吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如：魚類、蛋類、奶類、肉類等食物，增加維生素的攝入，維生素C能幫助人體細(xì)胞修補(bǔ)和增長，B族維生素可以防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除平日嗜睡癥患者的精神緊張，鋅能加強(qiáng)人的認(rèn)知能力和注意力的集中，因此適當(dāng)補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)對治療嗜睡癥有積極作用 。
調(diào)整作息時(shí)間冬天來了 ， 大家都會(huì)比往日更貪睡，尤其是嗜睡癥患者，應(yīng)該嚴(yán)格控制作息時(shí)間 ， 白天適當(dāng)?shù)男∷B(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要三天兩頭熬通宵然后睡覺就睡整天 ， 這樣只會(huì)加重病情 。有實(shí)踐表明 ， 在冬日里適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，使人體逐漸適應(yīng)氣溫下降的過程，是治療嗜睡癥的關(guān)鍵一步 。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)人通過運(yùn)動(dòng)能使自身機(jī)體得到興奮感，嗜睡的人處于興奮狀態(tài)下能有效地治療嗜睡的病癥 ， 因此根據(jù)自身體能適當(dāng)做些健身體育活動(dòng)，改善身體機(jī)能，增強(qiáng)代謝能力，加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高身體供氧量，長期堅(jiān)持 ， 不僅能有效治療嗜睡，還能增強(qiáng)自身抵抗力和體能 。建議本身體能不佳的人可以嘗試清晨散步、做操、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)不劇烈的體育活動(dòng) 。
心理調(diào)節(jié)嗜睡癥多半是心理疾病因素引起的，因此從自身出發(fā)，找尋與發(fā)病相關(guān)的不良心理因素 ， 俗話說“心病還需心藥醫(yī)”，嗜睡癥患者要正確面對自己的這種病癥，每天制定好自己的生活學(xué)習(xí)計(jì)劃 ， 建立樂觀積極的生活態(tài)度，對自己因感情方面產(chǎn)生的問題及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，同時(shí)家人也要及時(shí)的理解患者，幫助患者走出心理陰影，避免再次的精神刺激，建立正常的生活作息規(guī)律 。
【怎樣治療嗜睡癥】
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