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什么叫過午不食減肥法 過午不食法的正確做法( 二 )

知識百科過午沒有食


周三
早飯：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
【什么叫過午不食減肥法 過午不食法的正確做法】午飯：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯 。
周四
早飯：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
詳文參考：http://ww午飯：兩個蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯 。
午飯：兩個蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯 。
周五
早飯：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午飯：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯 。
周六
早飯：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午飯：生果色拉、咖啡或茶一杯 。
周日
早飯：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午飯：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應市的生果，咖啡或茶一杯 。
減肥原理
Monk減肥法午后兩點起禁食延伸空肚期
Dr.Albston發現，吃了食品后的3~4小時后稱為「饜飫期」，饜飫期之后12~16小時為「空肚后期」，48小時后則進入「空肚期」 。當身材進入空肚后期時，血糖會開端慢慢降落，使升糖激素與腎上腺素開端排泄造成脂肪合成，這時候候的減肥成果最佳，不外，進入空肚期時，就會開端耗費卵白質，因而，僧人減肥法重點正在于天天兩點后就沒有吃貨色，借以延伸空肚后期的工夫，使脂肪合成達到減肥作用 。
Monk減肥法少吃碳水化合物回絕復胖
別的，Dr.Albston也發現，以往不少人拒食淀粉類食品，以為過多的碳水化合物會轉化成脂肪，不外，最新鉆研顯示，過多碳水化合物其實不會轉化成脂肪，而是障礙脂肪熄滅，毀壞腦下垂體體重調理中樞，讓人容易發胖 。因而主張縮小碳水化合物攝入，使受到毀壞的腦下垂體體重調理中樞緩緩規復，轉換成不易腹胖的體質 。
F-F輪回與腦下垂體體重調理中樞
之前，生化學家不斷認為攝入過多的碳水化合物(糖類)會轉化成脂肪，今朝最新的鉆研顯示，過多的碳水化合物其實不會轉化成脂肪，而是障礙脂肪的熄滅 。除了此以外，會毀壞腦下垂體體重調理中樞，令人容易復胖 。若縮小碳水化合物攝入一段工夫，毀壞的腦下垂體體重調理中樞會緩緩規復，此時就不容易復胖 。
F-F輪回(Feed-Fast cycle)又稱饜飫-空肚輪回，當咱們攝入后3~4小時稱為饜飫期，饜飫期之后12~16小時稱為空肚后期，
48小時進入空肚期 。饜飫期身材血糖回升造成胰島素年夜量排泄(造成脂肪細胞脂肪沉積-肥激素)。而正在空肚后期，因血糖開端遲緩降落，使患上升糖激素及腎上腺素開端排泄(造成脂肪細胞脂肪合成-瘦激素) 。跟著工夫的延伸瘦激素排泄愈來愈多，減重成果越好，然而沒有要進入空肚期否則卵白質會開端耗損 。
MONK減肥法的2點后沒有進食，就是行使延伸F-F輪回的空肚后期，使瘦激素作用的工夫延伸達到減重成果，另外縮小碳水化合物的攝入，使毀壞的腦下垂體體重調理中樞緩緩規復，轉化為不容易復胖的體質 。

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