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每個女人都希望自己有一個漂亮的面孔，大多數人都是通過從外在護理來呵護肌膚 ， 讓肌膚光滑透亮，其實很多方面還是要從內部開始調理，就像很多肌膚出現問題的女性朋友，并不是她們平時沒有做好護膚的工作，而是她們的飲食習慣或是其他養生的方式不正確，才會造成肌膚出現問題 。下面給大家介紹一下科學的養生方法 。
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1、科學養生法
一、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效 。
二、中藥調養
【怎樣科學的養生？科學養生的方法有哪些？】 常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果 。
三、運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節 。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動 。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血 。
四、經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用 。
今天介紹的科學養生法，都是中醫養生的常用方劑，它們對女性的養顏美容、體質保養會提供大幫助 。所以說，女性在美容護膚、養生保健的時候 ， 就可以經常使用這些科學養生法 。堅持使用，就會有養生好效果 。
2、周末養生法
1.堅持規律生活
生活一旦規律了，身體自然會變好 ， 但每次不是被加班耽誤了晚餐，就是被做不完的工作耽誤了睡眠 。所以趁著周末閑來無事 ， 一定要堅持定時三餐、定量飲水、定時睡眠、定時排泄 。尤其是早餐，絕不能少，即使你堅持在周末享受睡到自然醒，也要吃上一頓像樣的營養早餐 。
2.一定要運動3次以上
坐著敲電腦、坐著開會、坐著看文件、坐著吃飯……白領的生活全被“坐”占據，而久坐不利于血液循環，還會造成頸椎、腰椎的疾病 。周末雖然休息在家，還是要適量運動，比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽、跳個操，或者就在家附近跑上兩圈 ， 甚至就在陽臺上跳跳繩也好，但記得 ， 每次運動都要超過45分鐘 ， 才會有增強心肺功能和減脂的效果 。
3.限制電腦時間
工作時，每天使用電腦超過8小時幾乎已經是白領們的常態了 ， 回家說不定還要對著電腦加一會兒班 。但你要知道，使用電腦時間過長，除了會受到輻射之外，還會造成眼睛、腰椎的疾病，甚至還會出現精神性的疾病 。所以，周末，當然還是可以上網跟朋友聊聊，當然還是可以逛逛淘寶 ， 但是一定要注意時間，如果用電腦看片，也可以離電腦稍遠一些 ， 減少近距離接觸，多讀讀書，喝喝茶，即使是看電視也比看電腦好 。
4.起碼去戶外1次
很多白領因為工作而造成精神壓力極大，心情也不好 ， 這雖然還不構成疾病，但很容易形成長期慢性的疲憊，所以減壓舒心尤其重要 ， 不如在周末安排一天的外出，逛街也好、郊游也好，都對舒緩壓力非常有好處 。
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