文章插圖
山楂粥原料：山楂50克，糙米100克 。
做法：糙米先浸水4小時 ， 然后用攪拌機絞成粉末 。山楂洗凈，切成細丁 。鍋內加水1000毫升，大火煮沸后，慢慢撒入糙米粉及山楂丁 ， 攪拌均勻，改小火熬成粥 。
功效：山楂具有消食健脾之功 ， 善消油膩、化肉食之積，有助于產后減肥 。
薏苡仁粥原料：薏苡仁50克，糙米60克 。
做法：薏苡仁、糙米洗凈，再浸泡4小時 。放入鍋中，加水1000毫升，大火煮沸后 ， 改小火熬成粥 。
功效：薏苡仁具有健脾滲濕之功 ， 可調理脾虛失運 。適用于痰濕蓄積所導致的肥胖者 。
茯苓粥原料：茯苓30克，糙米100克 。
做法：茯苓洗凈布包 。糙米洗凈再浸泡2小時 。一同放入鍋中，加水1000毫升 。大火煮沸后，改小火熬成粥，去茯苓即可食用 。
功效：茯苓具有滲濕健脾之功，可調理外受濕邪 。適用于痰濕蓄積肥胖者 。
【產后減肥食譜】
木瓜粥原料：木瓜30克，糙米100克，蜂蜜適量 。
做法：木瓜洗凈去子，蒸爛搗泥 ， 蜜潰 。糙米洗凈再浸泡2小時 。一同放入鍋中，加水1000毫升 。大火煮沸后，改小火熬成粥 ， 即可食用 。
功效：木瓜去濕和胃，并具有催奶之功 。適用于肥胖缺奶者 。
