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飲食原則韌帶是指固定骨骼和內(nèi)臟的致密結(jié)締組織，一般軟組織損傷后期恢復(fù)時(shí)，都會(huì)存在氣滯血瘀的現(xiàn)象，可以吃些具有活血化瘀及行氣止痛的食物，但一定記得在韌帶斷裂急性發(fā)作期時(shí)，因?yàn)檫€有局部出血現(xiàn)象 ， 所以不宜進(jìn)食此類活血食物 。
韌帶斷裂恢復(fù)的時(shí)間較長(zhǎng)，多兼有虛證，也可選用一些補(bǔ)益肝腎的食物 ， 同時(shí)選擇天熱的優(yōu)質(zhì)蛋白、富含維生素的食物更有利于韌帶的恢復(fù) 。飲食要注意清淡，忌食辛辣刺激食物，比如生姜、大蒜、辣椒等 。常見(jiàn)的活血、補(bǔ)肝腎食物有以下幾種，可以供大家參考：
紅薯紅薯營(yíng)養(yǎng)十分豐富 ， 含有大量的糖，蛋白質(zhì) ， 脂肪，胡蘿卜素和維生素，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素 。紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用，《本草綱目》所載中紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的作用 ， 恢復(fù)韌帶時(shí)不如吃些紅薯 。
蓮藕蓮藕含有淀粉、蛋白質(zhì)，豐富的鈣、磷、鐵和維生素B、維生素c及天冬堿、蛋白氨基酸等，生食性寒味甘具有涼血散瘀、清熱潤(rùn)肺、止渴除煩、解酒毒的功效；熟吃性平味甘，具有補(bǔ)心生血、滋陰、健脾開(kāi)胃、固精的功效 。韌帶恢復(fù)期吃些藕，可以促進(jìn)食欲，益血補(bǔ)髓，安神健腦 ， 使身體狀態(tài)更好，恢復(fù)的更快 。
黑木耳黑木耳性平，味甘，它的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類，維生素B2含量超過(guò)肉類、米面和蔬菜，鐵的含量比肉類要高100倍，鈣的含量是肉類的40~70倍 ， 具有補(bǔ)氣益智，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，補(bǔ)血活血 ， 護(hù)膚美容，滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)胃潤(rùn)腸等功效，常吃木耳有利于韌帶斷裂的恢復(fù) 。
【韌帶斷裂吃什么好得快】
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