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產婦便秘多喝水產婦在早晨起床之后空腹喝些蜂蜜水 ， 可以刺激腸道蠕動，有助于排便 。然后過半個小時再吃早飯，每次飯后喝一袋酸奶 。
產婦便秘多吃根莖類蔬菜適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動 。不過這些產氣的果蔬容易導致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時要注意 。
產婦便秘多吃高纖維食物膳食纖維本身不被吸收 ， 能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力 。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等，需要注意的是，未熟的水果含鞣酸反會加重便秘 ， 因此產婦不能吃 。
產婦便秘多吃高脂肪食物產婦的食譜中可以適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸 ， 且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用 。干果仁如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等 ， 含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用 。
【產婦便秘吃什么】
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