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女性在月經期間，由于身體代謝變化的影響，是非常適合減肥的時期，但是由于身體特殊，減肥也是需要掌握方法的 ， 如果減肥方式不對，對健康的危害也是非常巨大的 ， 那么女性經期減肥的方法有哪些？女性經期怎樣減肥更健康？下面就來詳細了解女性經期減肥的方法，以及需要注意的內容吧 。
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1、經期減肥的階段
1.正經期階段
從月經來的第一天算起 ， 在這一時期中女性身體是最脆弱的，因為體內的黃體素和雌激素的分泌減少，導致身體極度的虛弱，影響身體的新城代謝，如果受涼還會引起痛經的癥狀 。
這幾天無論你是節食還是做運動 ， 減肥效果都不會好，而且身體的不適感還可能會影響你對減肥的信心，所以建議最好還是不要在這幾天減肥 。這段時間要注意的是避免吃生凍食品 ， 多吃牛肉和牛奶等 ， 保持良好心情，放松自己 。
2.最佳瘦身期階段
月經過后的一個禮拜內，這段時期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑 。
經期過后的一個禮拜是減肥的最佳時期，如果想要快速瘦身，首先就要注重飲食 ， 不要攝取太多的食物 ， 減少淀粉類的食物攝取 。盡量多做一些有氧的運動，比如散步、游泳等都可以大量的消耗身體卡路里 。這七天減肥效果最佳 ， 希望減肥的MM一定要重視 。
3.減肥稍緩期階段
此時身體的雌性激素水平逐漸回復平衡狀態，新陳代謝開始減慢但仍然不錯 ， 但同時胃口變好，營養吸收也加快 。這段時間應繼續保持減肥，尤其是要注意控制飲食，因為在這段時間你可能會覺得很有胃口，食欲特別好 。
那么就多吃高纖維食物吧 ， 如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感，同時會促進激素的排出 。除此以外，還要適宜的運動哦，不要給脂肪堆積的機會！
4.減肥遲緩期階段
在月經來的前一周可能會出現“經前癥候群” ， 這時候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會長痘痘和粉刺 ， 脾氣容易暴躁，身體易水腫 。這個階段的減肥效果一般不明顯，但是因為你的身體可能會出現水腫現象 。
當身體出現水腫的時候，可以通過按摩身體的方法來消除身體水腫現象，這樣的減肥方法也是有很不錯的效果 。同時在飲食方面也要注意調控 ， 盡量吃的清淡點，多吃蔬菜水果，適量增加運動，時刻要保持身心愉悅 。
其實在月經來時不能進行減肥也不必灰心，因為經期后的一個星期是非常利于減肥的，這段時期身體內的雌性激素增加，能促進脂肪的吸收、消耗，因此在外也應該通過運動來進一步消滅多余脂肪 。
2、經期做什么運動減肥
1、慢步20~40分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動 。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下 ， 不妨穿上舒服的涼鞋 ， 擦上防曬，去公園散個步吧 。
雖然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時 ， 牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢！
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