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寶寶幾點睡覺最好

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寶寶幾點睡覺最好

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寶寶幾點睡覺最好幾乎所有的睡眠書都建議寶寶應該在19點前后（18~20點）入睡，以保證10~12小時的夜間睡眠 。因為不管幾點入睡，寶寶基本都會在早晨6~7點醒來，睡得晚的寶寶夜間睡眠時間無法保證 。

寶寶夜里要睡幾個小時雖然每個小孩子的情況不同，但美國國家睡眠協會認為嬰幼兒每天需要12小時的晚間睡眠時間 。大部分的睡眠資料都建議寶寶的夜間睡眠不能少于11小時 。早上7點左右起床的寶寶，晚上的入睡時間應該在8點左右 。

寶寶晚睡的危害【寶寶幾點睡覺最好】睡眠總量是衡量寶寶睡眠的重要指標，晚上睡不夠 ， 靠白天是很難補回來的 。讓寶寶過晚睡覺會讓他過度疲勞，以至于更難入睡，睡眠過程中也容易醒，早上反而會醒得更早 。對一個4-8個月大的孩子來說，健康的晚上入睡時間是18-20點 。睡覺的時機是至關重要的，恰當的時機是健康睡眠的關鍵，孩子什么時候睡可能比睡了多久更重要 。孩子的睡眠質量能夠恢復他的機敏 ， 保持他情緒的穩定，而好的睡眠質量很大程度上取決于什么時候睡 。

如何養成早睡的習慣上床時間和小睡時間要規律，并堅持執行 。不要等孩子揉眼睛、打哈欠、抱怨吵鬧了再上床 ， 而是早點讓他上床準備睡覺 。多睡15~20分鐘也是大有好處的 。
有一個規律的睡前程序，能幫助孩子按時睡覺 。對小寶寶來說，洗澡、撫觸、換睡袋、抱進房間、拉窗簾、喂奶，都是睡前程序 。哪怕孩子還不能交流，也能理解“做完這些事情了，我就要睡覺了” ， “現在是睡覺時間，媽媽不會陪我玩的” 。
大一點的寶寶 ， 講睡前故事是很好的一種方式，“再講3個故事我們就睡覺” 。無論跟孩子約定的是什么，做完這些，就堅決關燈睡覺 。只要媽媽足夠堅持，就能養成好習慣 。

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