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對于女性來說，平時的飲食習慣對肌膚有很大的影響，要想讓自己的皮膚更好，需要注意飲食，少吃一些辛辣刺激的食物，可以喝一些粥，幫助改善肌膚的問題 ， 補充肌膚所需的營養 ， 那么吃什么粥對皮膚好？皮膚不好喝什么粥好？下面為大家介紹 。
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1、喝什么粥對皮膚好
(1)燕窩冰糖粥
取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用 。若再加入甜杏仁5克同煮 ， 其美容效果更好 。
功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效 。
(2)黃芪紅糖粥
黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克 。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮 ， 去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量 ， 煮至米爛熟即成，佐餐食 。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用；陳皮味辛、苦 ， 性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用 。此粥有益氣養顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者 。
(3)大棗粥
取粳米60克、大棗10枚 ， 煮粥，佐早餐食 。
功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發 。
【吃什么粥對皮膚好？皮膚不好喝什么粥好？】 (4)美容粥
白米100克 ， 雞湯1200毫升，川芎3克，當歸10克，黃芪5克，紅花2克 。將米淘洗干凈，用清水浸泡；當歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內 ， 加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫熱時服用 。
功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部皮膚滋潤、細嫩 。
2、美容護膚的食物
(1)蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花” 。冬季皮膚干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養 ， 保持皮膚的細嫩光滑 。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需 。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞 。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用 。
(2)紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用 。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠 ， 被人譽為“活維生素丸” 。醫學研究證明：維生素c能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成 ， 預防色素沉著 。維生素a的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素a有助于改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素e同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老 。維生素e則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進皮膚組織的血液循環 。維生素b族有調節皮脂腺分泌的作用 。故俗話說得好：“一日吃三棗，終身不顯老 。”
(3)仙人粥(防老去皺)
制首烏30克、粳米60克、紅棗20顆 ， 用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣 ， 將濃汁同粳米、紅棗于砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2分鐘即成 。早晚空腹食用 ， 7—10天為一療程，隔5天后再食用 。
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