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現在很多人都非常注重養腎，養腎的方法有很多 ， 通過飲食養腎是比較常見的一種方式，飲食方面，可以通過喝粥來調理，喝粥具有一定的養胃作用，有些粥也具有養腎的功效，那么補腎什么粥好？補腎養生粥做法有哪些？下面為大家介紹 。
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1、補腎養生粥
1、山藥粥
【補腎什么粥好？補腎養生粥做法有哪些？】 原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤 。
做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可 。
功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品 。
2、長壽粥
原料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量 。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法 。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次 。
功效：補氣養血，是補腎圣品之一 。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤 。
做法：將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可 。
功效：補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效 。
2、男人養腎的方法
1、腰部按摩，養腎補虛
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。
1.兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 ?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
2.兩手握拳 ， 手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力 ， 以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次 。
2、按摩涌泉穴，補腎固精
中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康 ， 防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。
涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜 。此法有強腎滋陰降火之功效 。
3、養腎固精生活小細節
寡欲：寡欲是男人養腎的第一條大法 。
戒酒：酒能動血 。飲酒過度會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制 。
節勞：人不可過度勞累 。中醫認為，精成于血，精是血的變現 。所以要保護好血 。
息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人生氣就會傷肝血 ， 耗精 。所以,要控制好脾氣，制怒 。
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