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孕期什么時候不能運動

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孕期什么時候不能運動

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孕期什么時候不能運動懷孕期間到底該不該做運動？總的來說，健康孕婦在孕期還是應(yīng)該適量運動 ， 當(dāng)然 ， 有些問題還要具體解釋 。
哪些情況下孕婦不適合運動？很多人懷孕之后對運動有所顧忌 ， 并不是懷疑運動的好處，而是擔(dān)心孕期運動會造成某些危險 。所以，我們先看一下哪些人懷孕后不適合運動 。
根據(jù)美國婦產(chǎn)科學(xué)會（ACOG）2009年的一份委員會意見，列出了孕期運動的絕對禁忌證和相對禁忌證 。出于安全考慮，有下列情況的孕婦要限制運動：
1.基礎(chǔ)疾病
心臟?。?
限制性肺疾?。?
妊娠期高血壓疾?。?
未能理想控制的1型糖尿?。?
未能理想控制的癲癇；
未能理想控制的甲亢；
2.身體狀況不佳
重度吸煙；
嚴(yán)重貧血；
身體畸形而使運動受限；
身材過瘦，即體重指數(shù)< 12，比如身高1米6的人只有30公斤；
3.妊娠期異常情況
宮頸機(jī)能不全；
多胎妊娠；
中孕期和晚孕期陰道流血；
前置胎盤；
前次早產(chǎn)史；
胎膜早破；
過去有過胎兒宮內(nèi)生長受限病史；
不過 ， 限制運動 ≠臥床不動 。
懷孕不是生?。?不是懷了孕之后生活就不能自理了 。即使是限制運動，也還是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活動 。
孕期運動 ， 安全第一國內(nèi)還有種情況，就是懷孕前就根本不運動，懷孕以后了解了運動對懷孕的好處才開始運動 。
這種情況也需要注意 。即使是非孕期，一個人從完全不運動到開始運動，身體也需要去適應(yīng)這種變化，如果懷孕了，就更應(yīng)該格外小心 。
孕期運動出現(xiàn)下列情況，要馬上中止，到醫(yī)院就診：
1.任何身體不適
頭暈頭痛；
呼吸困難；
胸痛；
肌無力；
小腿水腫或疼痛；
2.妊娠異常情況
早產(chǎn)；
胎動減少；
胎膜早破；
陰道流血；
至于很多人擔(dān)心前三個月運動會不會引起流產(chǎn)，后三個月運動會不會引起早產(chǎn)，會不會引起胎兒生長發(fā)育緩慢 ， 寶寶會不會出生體重過低，甚至運動會不會引起死胎死產(chǎn)……已經(jīng)有明確的證據(jù)顯示——對于健康孕婦來說，這些都不用擔(dān)心！
孕期運動好處多【孕期什么時候不能運動】對很多中國人來說，懷孕之后必須臥床保胎——這樣的錯誤觀念一定要糾正了 。了解了運動的安全性之后，有必要知道一下孕期運動的好處 。
1.強(qiáng)身健體
雖然孕期運動是否可以促進(jìn)寶寶生長目前還存在爭議，但就像非孕期運動有利于強(qiáng)身健體一樣，孕期運動同樣能幫助孕婦增強(qiáng)體力、增進(jìn)健康 。
2.改善便秘
由于孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運動 ， 大約1/3的孕婦會發(fā)生不同程度的便秘 。孕期增加膳食纖維的攝入和適量的運動，是治療和預(yù)防便秘的理想方法 。
3.預(yù)防血栓
孕期血液處于高凝狀態(tài)，長期臥床容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進(jìn)而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命 ， 所以，孕期臥床通常不但沒有什么好的作用，反倒是增加了孕期風(fēng)險 。
適量運動有利于促進(jìn)血液循環(huán) ， 可以減少血栓形成的風(fēng)險 。
4.控制糖尿病
對于妊娠期糖尿病的孕婦，孕期運動更是一種推薦的治療方式 。
所以，對于健康孕婦來說 ， 不僅不限制運動，更要建議適量運動 。
孕婦適合的運動孕期運動是指有目的性的、特意拿出時間來做運動，和做家務(wù)活等日常活動不一樣 。當(dāng)然，如果懷孕期間還在從事較重體力勞動的女性 ， 那么也就可以不再刻意去運動鍛煉了 。

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