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夏季很多人都愛吃蓮藕 ， 蓮藕是很好的一種滋補食材 ， 具有一些保健功效 ， 蓮藕的吃起來香脆可口，夏季的時候可以當做涼菜吃，比較開胃，吃起來也很爽口，女性吃蓮藕也有很多的好處，那么蓮藕有哪些保健功效？女人吃蓮藕的好處有哪些呢？
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1、蓮藕的保健功效
1、祛痰鎮咳防哮喘
鮮藕汁也可用來治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統疾病 。熱蓮藕茶具有鎮咳祛痰的功效 。
2、降糖降脂益腸道
藕富含膳食纖維，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖和膽固醇水平，促進腸蠕動 ， 預防便秘及痔瘡 。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥 。
3、抗衰防癌補維C
藕的含糖量不算很高 ， 但含有較高的維生素C，對于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益 。藕還富含多酚類物質，可以提高免疫力，緩解衰老進程 ， 預防癌癥 。
4、穩定心率降血壓
藕中鈉鉀比為1∶5，鈉少鉀多有益調節血壓和心率，有益心臟及全身健康 。
5、補血益神助消化
鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素 。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高 ， 因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕 。藕中的多種微量元素有益紅細胞的產生，保持肌肉和神經正常工作 。另外，這些營養素還有助分泌消化酶 ， 改善消化 。
6、穩定心率降血壓
藕中鈉鉀比為1∶5 ， 鈉少鉀多有益調節血壓和心率，有益心臟及全身健康 。
7、補充維K防出血
藕中含有豐富的維生素K，具有止血作用 。鮮藕榨汁喝下，有助防止出血 。
8、止痛減壓護心臟
藕中富含B群維生素(特別是維生素B6) 。補充B族維生素有益減少煩躁，緩解頭痛和減輕壓力，進而改善心情 ， 降低心臟病危險 。
2、女人吃藕的好處
1、養顏美容
蓮花一身都是寶，其中蓮藕滋補的功效最強 。女性經常服用蓮藕，能夠起到很好的養顏美容的作用，這主要是由于這種食物本身就具有很好的清熱解毒的作用 。
如果經常出現上火的女性 ， 或者是有益于體熱導致長痘痘的情況，那么適當的多吃蓮藕能夠起到很好的降火作用，不僅具有祛痘的功效，同時還能夠令肌膚更加的彈性有光澤 。除此之外，如果皮膚顏色比較暗沉，那么平時多吃一些蓮藕，也能夠吃出一個好氣色 。
2、提高睡眠治質量
蓮藕是很多人的心頭愛 ， 其中也含有豐富的營養物質對于我們的身體很有好處 。現代研究發現，服用蓮藕能夠有效的提高睡眠質量，這是因為蓮藕之中具有安神清心的作用，在每天晚上的時候吃一些蓮藕 ， 能夠有效的幫助我們在睡覺的時候快速進入深度睡眠 。
3、促進經血的排出
生吃蓮藕的話，其具有涼血去淤的作用，由其是對于那些女性在經期，經血無法正常排出的人來說，日常多吃點蓮藕更有助于經血的排出，更有利于身體健康，可以說蓮藕就是一種具有滋陰養血的功效的保健品 。
由其是對于產后血崩或者經血不正常的產婦更可用蓮藕燉促進經血的排出，同時因為蓮藕是一種粘性的食物，對促進乳汁分泌也有著很大的幫助 、當然了也因為蓮藕是一種涼性食物，所以對于正處在經期的女性是不適合多吃的，再者妊娠期，哺乳期的女性在吃蓮藕提時候也要注意適可而止 。
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