這些“代糖”都可以作為我們平時制作甜點的原料 。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零 ， 化學性質也與糖完全不同，所以不用擔心吃了以后會長胖 ， 更不用擔心它對牙齒有損害 。
甜味劑更適合做果凍、布?。?或者熬制罐頭，口感和香味比糖更好 。值得注意的是，甜蜜素等甜味劑不能長期代糖，因為它沒有任何的營養，長期食用而不吃糖的話 ， 身體很容易低血糖 。比較好的方式是與蔗糖穿插食用 。
5、看好甜食成分表 。有的食物的成分表中寫著甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也沒有高脂肪的，這種甜點被放棄就很不應該 。有的食物中寫著葡萄糖或者果糖，這種食品也很不錯 。寫著蔗糖的，我們可以有選擇、定量地吃 。寫著高果糖糖漿的，就很不容易飽，而且甜味對人的吸引力大，容易吃多 。
成分表中，多數食物都是以100克為單位的，標示的也是每100克的含糖量 。這容易給你錯覺，以為整包食物的含糖量就這么多 ， 于是你吃光了一包食物 ， 攝取了成分表中說明的幾倍到十倍的糖 。
我們的注意力也不應只在糖上，我們還要注意脂肪、油脂的含量，這些比糖更容易讓人發胖 。看成分表也能幫助我們比較不同食物的含糖量，有的時候，一塊餅干比一塊巧克力含糖量大 ， 一罐可樂比一塊蛋糕更可怕，只是我們被食物的表象迷惑了 。
6、選好你的甜食搭檔 。平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干 。更主要的是，我們必須學會合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖 。
比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖 ， 況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化 ， 避免脂肪的沉積 。當然也可以配一些普洱茶或者薄荷水 ， 普洱茶本身有減肥去脂的作用 ， 薄荷水也能起到這個作用 ， 或者發泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感 ， 讓你能夠少吃些 。
吃餅干的時候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量 。
吃多了就要多運動 。活動少的時候，甜食也要少吃，但通常是放假時間成為許多人吃甜食的高峰期 。放假在家時，因為心情放松，一不小心就會吃很多甜食 ， 況且窩在家里不想運動 ， 肥胖自然會找上門來 。而且并不是只要運動我們就可以多吃，運動只是一種補救的方法，好身材關鍵還是要從管住嘴開始 。
女性吃甜食要謹記以上注意事項哦 。
【女性吃甜食到底有哪些好處？女性吃甜食不長胖的方法是什么？】
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