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產(chǎn)后飲食要注意什么

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產(chǎn)后飲食要注意什么

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產(chǎn)后飲食忌滋補過量分娩后，為補充營養(yǎng)和有充足的奶水，一般都非常重視產(chǎn)后的飲食滋補 。但是 ， 大補特補不見得對產(chǎn)婦有利，滋補過量很容易導(dǎo)致肥胖 。肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病 。此外，營養(yǎng)過于豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成肥胖；若小兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)慢性腹瀉，長期腹瀉還會造成營養(yǎng)不良 。

產(chǎn)后注意少喝高脂肪的湯類產(chǎn)婦進食的湯類中若脂肪的濃度過高，很容易產(chǎn)生油膩感 。影響食欲，并且還會導(dǎo)致發(fā)胖 。還有，嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起慢性腹瀉 。因此、產(chǎn)婦應(yīng)飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯及米湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要，而又不至于脂肪維積．影響母嬰健康 。

產(chǎn)后不宜久喝紅糖水紅糖既能對補充血液成分有利，又可以供應(yīng)熱量，是較好的營養(yǎng)品 。但是久喝紅糖水對產(chǎn)婦的子宮恢復(fù)不利 。產(chǎn)后10天，惡霸逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常，如果還大量喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多 ， 造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血 。因此，產(chǎn)后喝紅糖水的時間，一般應(yīng)控制在產(chǎn)后7-10天左右 。

產(chǎn)后應(yīng)多吃蔬菜與水果【產(chǎn)后飲食要注意什么】長期以來 。人們認(rèn)為水果、蔬菜較生冷．產(chǎn)后進食會對胃腸產(chǎn)生不良影響 。不宜食用 ， 其實這是一種錯誤的看法：因為產(chǎn)婦由于產(chǎn)時失血、生殖器損傷及產(chǎn)后哺乳等需要，應(yīng)得到大量、全面的營養(yǎng) 。其來源除了多食肉、蛋、魚以外，蔬菜水果也是不可缺少的，因其內(nèi)含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質(zhì)、鈣、鐵、碘等營養(yǎng)物質(zhì)，吃后能夠達(dá)到營養(yǎng)均衡 。

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