2、黑木耳
素有“中餐中的黑色瑰寶”之稱 。黑木耳含有豐富植物膠質，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，并將其排出體外，達到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質、礦物質、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助于預防冠狀動脈粥狀硬化，降低腫瘤活性，減少膽固醇和血脂肪，改善貧血和預防骨質疏鬆等 。
3、香菇
又稱為“香蕈”，屬于食用菌的一種，含有豐富蛋白質、維生素B群、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營養素，可幫助養顏美容，消除疲勞、降血脂、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝等 。
香菇屬于食用菌的一種，熱量低卻含有豐富膳食纖維和多種營養素 ， 可幫助養顏美容、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝 。
看了上面的介紹之后，相信大家現在已經知道怎樣通過日常的飲食讓自己的牙齒變得更加白皙了健康了吧 。而從養生的角度去講 ， 這些食物對我們的養生保健也有非常大的作用 。這樣可以保證我們的身體健康同時又能讓牙齒更加白亮 。
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