3、上下抬腿
打橫俯臥在床上，骨盆在床上 ， 腿部在外，雙腿打開與髖同寬，繃直腳尖 。利用腰部、臀部和腿部力量抬起雙腿，保持自然呼吸10-15秒 。然后放下 。重復3次 。雙腿要慢慢地向下降，而且不要一次就降到地上，要在空中抬起三次后再慢慢降落 。如果覺得有難度可以先從抬一條腿開始 。
4、俯臥側抬腿
俯臥在床上，彎曲手肘，掌心向下，以前臂及腳尖支撐身體，肚子向內縮，頭部、脊椎必須成一直線 。自然地呼吸20秒，同時保持動作，做3次 。然后將其中一條腿向側抬起，保持動作自然呼吸20秒，也是做3次 。左右腿交互重復 。
很多女性朋友不是不想減肥，只是由于惰性太強 ， 所以不愿意做運動減肥 。現在，有了這些適合懶人使用的瑜伽動作 ， 即使是懶洋洋的宅女們也能夠輕松做瑜伽進行減肥了 。這個冬天大家一起做懶人瑜伽減肥!
9、晚睡晚起
隨著時代改變 ， 晚睡晚起是很普片的現象 。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網絡工作者的小癖好 。晚睡晚起不一定不好，晚睡會讓晚餐所吸收的熱量，有更長的時間消耗 。晚起的時候一般不吃早餐，而直接吃午飯的 。這樣就省了一頓 ， 每天吸收的熱量就會變少 。
10、兩餐自己做
我會堅持自己做飯，親力親為讓自己多運動一下 ， 提高自己的代謝能力 。不會因為自己代謝減弱，而讓吸收的營養轉化為脂肪 。另外，自己做飯，可以清淡點，減少點熱量的攝入!
以上十種運動減肥的方法 ， 是不是都很輕松呢?明眼的女人一眼就看出這些減肥的方法，其實都是大家在日常生活中，經常遇到的事情，只是大家都忽略了身邊的這些減肥的方法，其實運動和勞動相結合的方法才應該就是減肥最好的方法了 ， 只是大家沒注意而已 。
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