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很多女生在減肥的時(shí)候，是少不了水果的，水果一般營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且很多水果的熱量低，吃起來不會(huì)那么容易發(fā)胖，減肥的時(shí)候，水果也是非常美味的，吃起來不會(huì)感到太膩，那么吃什么水果減肥效果更快？減肥吃什么水果見效快呢？
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1、吃什么水果減肥
1、香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積 。是減肥首選的優(yōu)良食品 。
2、橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì) 。橙子多纖維又低卡 ， 含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望 。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素 。
3、火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效 。小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法 。
4、蘋果
飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法 。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用 。另外 ， 蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品 。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋 ， 減肥效果會(huì)更佳 。
5、檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥 。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀 ， 讓你的肌膚更加光滑柔嫩 。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效 。
6、獼猴桃
獼猴桃 ， 也就是我們所說的奇異果 。獼猴桃含有大量的膳食纖維 ， 這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助 。另外 ， 獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì) 。在炎炎的夏日，可以用一個(gè)獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂 。
7、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化 ， 是排毒減肥的理想水果之一 。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤(rùn)腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對(duì)其他食物的攝?。?是減少卡路里攝入的佳品 。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當(dāng)之無愧的美容美體水果哦!
2、減肥瘦身食譜
(1)什錦蔬菜瘦身湯
材料：雞胸骨200公克，青蔥2支，芹菜100公克，洋蔥1顆 ， 青椒1個(gè)，蕃茄1顆，大白菜200公克，水2000cc，鹽1小匙，雞粉1小匙做法：1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水后，撈起以冷水清洗 ， 備用;2、青蔥、芹菜切小段;洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊，備用;3、取一湯鍋，放入作法1的雞胸骨與水2000cc，以大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘;4、將其余食材放入作法3的鍋中，以小火再煮約1小時(shí)，起鍋前加入所有調(diào)味料拌勻即可 。
(2)瘦身營(yíng)養(yǎng)湯
材料：大西柿2-3個(gè) ， 高麗菜1個(gè)，洋蔥2個(gè)，芹菜1小把，木耳1小碗，鹽0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，雞精適量做法：1、湯鍋內(nèi)倒入清水 ， 待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止;2、關(guān)火前 ， 根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒和少許雞精 。
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