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美白是護膚中很重要的一步，不同的人可能護膚的目的不一樣 ， 有的人是為了保濕補水，還有人是為了美白 ， 一般皮膚比較黑或者是比較黃的人會喜歡想各種美白的方法，有很多食物是越吃越白的，那越吃越白的食物有哪些？哪些食物越吃越白？
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1、越吃越白的食物
1、黃瓜
含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸 ， 能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑 ， 緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品 。
2、白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能 ， 是由于其含有豐富的維生素C 。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐質(zhì)沉積 。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩 。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量 。
4、絲瓜
瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋 。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品” ， 能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤 。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑 ， 使皮膚變白 。
7、豌豆
《本草綱目》記載 ， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效 。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn) ， 豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用 。
8、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩 。
9、蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇 。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰，使肌膚艷麗 。
10、燕窩
燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦!
2、美白的小技巧
1、睡前涂牛奶
每天睡前在臉上涂點牛奶，睡覺的時候在洗掉第2天早上摸自己的臉就會覺得很光滑 ， 一直這樣還可以美白 。酸奶更好 。
2、雞蛋+醋
新鮮雞蛋個，洗凈揩干 ， 加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月 。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水，攪拌后服用，每天一杯 。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑 。
3、牛奶敷臉
用那種方便紙膜，浸泡在一小碟牛奶里 ， 然后敷在臉上，30分鐘左右揭下，增白效果出奇的好 。而且不會有過敏反應(yīng) 。加點珍珠粉更好，那樣可以不用方便紙膜 ， 把牛奶與珍珠粉拌均勻就可往臉上敷，就這樣可以了，干后就可洗掉 ， 這樣效果更加 。揭下面膜紙后一定要用溫水洗臉，并馬上抹補水性面霜，所以這項保養(yǎng)工作最好是在沖完涼的晚上 。
4、黃瓜片+牛奶
用切的很薄的黃瓜片泡在牛奶里十分鐘的樣子取出來 ， 直接敷在面部，有極佳的美白效果 。
5、香蕉+牛奶
將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上 。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細膩光滑 。
6、薏仁米煮水泡紙膜
150克薏米仁，浸在純水中三個小時 ， 最好是礦泉水啦，然后用鍋煮到水沸后關(guān)火 ， 把水倒到大碗里，在水溫低至大約20度時加兩勺蜂蜜半杯牛奶，攪拌后冷卻，放入冰箱 。每次晚上洗臉后，用這種水水泡紙膜敷臉二十分鐘，同時用水水拍拍脖子，第二天臉色會很好，一個月后皮膚明顯白晳，毛孔也細致了許多 。
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