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皮膚干燥發(fā)癢秋天也是皮膚瘙癢的一個(gè)高發(fā)期，皮膚覆蓋于人體表面，是人體的天然外衣，皮膚最外層的是角質(zhì)層，角質(zhì)層上面有一層皮脂膜，角質(zhì)層對(duì)于皮膚屏障功能的完整起較重要的作用 。秋冬季人體皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液減少，皮脂膜明顯減少，容易引起瘙癢癥 。
建議
食材：沙參30g，紫蘇葉10g，麥冬15g，玉竹15g ， 陳皮10g，甘草5g，豬皮一塊或豬瘦肉150g，
做法：把上述它們與適量水一起放到砂鍋里煲湯，快煲好時(shí)再加點(diǎn)鹽調(diào)調(diào)味 。
便秘秋天體內(nèi)水分過(guò)度蒸發(fā)，加上腸胃功能變?nèi)?nbsp;， 不少人都會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況 。便秘的問(wèn)題可大可?。乙壞┍徊系幕埃?煩惱就不是一般的煩惱而已，因?yàn)楫吘故前l(fā)生在私密地方的毛??，荚~箍匆繳燦行磯嗖環(huán)獎(jiǎng)?。所以想要讓自己過(guò)的舒服正常，千萬(wàn)要防止秋燥來(lái)襲 。
建議：飲食調(diào)節(jié)對(duì)預(yù)防和減輕秋燥引發(fā)的便秘也非常重要 。秋季飲食，要以“清潤(rùn)”為宜，有意識(shí)地多吃些芝麻、水果等甘潤(rùn)食物 。平時(shí)，也要多飲些淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料，多吃些蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳、梨、柿等“潤(rùn)肺生津”的食物 。此外 ， 我國(guó)古代就有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說(shuō)法，晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水 ， 不僅是一種抗衰養(yǎng)生法，更是一種防止和減輕便秘的好方法 。
食欲減退天到了，雖然秋高氣爽 ， 但是因?yàn)闅夂蚋稍铮諝庵谢覊m多，很多朋友在秋天會(huì)感覺(jué)上火 。具體表現(xiàn)為口干，嘴唇干裂，咽喉不適，頭昏頭脹，食欲減退等癥狀 。
建議：多喝水 。秋天上火很大一部分原因就是因?yàn)樗植蛔?，在秋季補(bǔ)水尤為重要 ， 一般來(lái)說(shuō)白開(kāi)水就行了 。如果不喜歡喝白開(kāi)水，菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，養(yǎng)肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海 。另外 ， 秋天蜂蜜具有滋補(bǔ)作用 ， 喝點(diǎn)蜂蜜水也不錯(cuò)！
身體疲乏，失眠多夢(mèng)俗話(huà)說(shuō)“春困 ， 秋乏 ， 夏打盹” ， 在這個(gè)入秋的時(shí)節(jié)里 ， 不知道您有沒(méi)有感覺(jué)到“秋乏”呢？白天上班提不起精神，晚上回家只想倒頭大睡 ， 這些是否都是您正在經(jīng)歷的癥狀呢？
建議：夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱 ， 很多人長(zhǎng)期睡眠不足 。立秋后天氣變涼 ， 就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困 。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒 。
【秋燥的癥狀】
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