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香蕉是常吃的美味水果 ， 香蕉的熱量地營(yíng)養(yǎng)豐富，吃香蕉的飽腹感很強(qiáng)，香蕉是減肥美容很好的食物，香蕉一般都是直接吃的，還有許多其他的吃法，吃起來(lái)更加美味營(yíng)養(yǎng)，還可以美容養(yǎng)顏，那么香蕉怎么吃美容養(yǎng)顏？香蕉美容養(yǎng)顏的吃法有哪些？
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1、香蕉的吃法
(1)香蕉沙拉
這是最簡(jiǎn)單的做法 。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定 。
如果覺(jué)得只有香蕉太單調(diào) ， 那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果 ， 一切視自己身邊已有的材料而定 。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素 。
(2)香蕉燕麥粥
這是一道絕對(duì)健康的主食哦 ， 而且做起來(lái)很方便 。先加足量的水把燕麥煮熟 ， 然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了 。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃 。
免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心 ， 而且不限量 。但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道 。還可以配上各種作料，使之更加營(yíng)養(yǎng)美味并具多重功效 。
我們都知道香蕉是美容瘦身的圣品，很多為了減肥的女孩子不吃主食，每天只吃幾根香蕉，減肥肯定是有效果 。小編今天給大家推薦五種吃香蕉的方法，讓愛(ài)美的你們減肥又美容 。
2、香蕉的作用功效
1、預(yù)防心血管疾病 。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過(guò)速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效 。
2、防治低血鉀癥 。運(yùn)動(dòng)后 ， 身體排出大量汗液，鉀也隨之排出 ， 導(dǎo)致四肢乏力；大量吐瀉后或長(zhǎng)期使用排鉀利尿劑，都會(huì)導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物 ， 可有效地防治低血鉀癥 。
3、防癡呆 。吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺(jué)度，防止老年癡呆癥 。
4、防治抑郁癥 。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥 。
5、防治胃及十二指腸潰瘍 。香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損 ， 預(yù)防胃潰瘍 。
6、防便秘 。香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng) ， 使排便順暢 。堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘 ， 癥見(jiàn)大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭 。可于飯后1~2小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日1~2根為宜 。
7、預(yù)防痛風(fēng) 。食用富含鉀的香蕉 ， 有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸 。
8、緩解眼睛不適 。當(dāng)人體攝入鹽分過(guò)多 ， 會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫 。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡 ， 緩解眼睛的不適癥狀 。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞 ， 避免眼睛過(guò)早衰老 。
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