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陰虛陽衰是一種很常見的病癥 ， 主要是由于生活方式不當(dāng)導(dǎo)致的，會對健康造成很多不利的影響，因此做好護理工作很重要，那么男人滋陰補腎吃哪些食物好？男人常吃什么食物滋陰補腎？有很多食物都具有滋陰補腎的功效 ， 下面就來詳細了解吧 。
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1、滋陰補腎的食物
1.牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液” 。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜 。
2.甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品 ， 能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者 。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜 。
3.干貝
肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎 。《本草從新》里說，干貝“療消渴” 。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用 。
4.蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結(jié) 。其性滋潤而助津液 ， 所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目 。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用 。
5.鴨肉
是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出 。陰虛體質(zhì)的人 ， 尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用 。
6.豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用 。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰 ， 潤肌膚 ， 止消渴 。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好 。
7.桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰 。《本草經(jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合 。
8.枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！裳刍杌ā⒍Q耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用 。
9.銀耳
是民間最常用的清補食品 ， 有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用 。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜 。
10.阿膠
既能滋陰，又能補血 。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用 。
2、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳 。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行 。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓 ， 至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。早晚各一次 ， 每次約200下 。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次 ， 每次搓300下 。
4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作 ， 吸氣時放松 ， 反復(fù)進行30次左右 。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方 ， 兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫 ， 手指自然張開 。足跟提起，連續(xù)呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。
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