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如何戒掉手機(jī) 如何戒掉手機(jī)癮

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如何戒掉手機(jī) 如何戒掉手機(jī)癮

文章插圖
怎么才能把手機(jī)戒掉？每天制定計劃清單 ， 從早上起床開始，明確自己一天的目標(biāo)，每做完一項就劃掉 ， 久而久之，你會越來越努力
明確劃分學(xué)習(xí)、工作、娛樂時間 。不要邊玩邊學(xué) ， 一事無成
創(chuàng)造一個良好的環(huán)境 ， 從手機(jī)“設(shè)置”里關(guān)掉信息通知 ， 不再提示新消息，然后把手機(jī)放在視線外的地方，專注于眼前的工作或?qū)W習(xí) ， 你將會收獲事半功倍的效果
怎么戒掉手機(jī)？隨著智能機(jī)發(fā)展 ， 很多人日常使用智能機(jī)的頻率越來越高，經(jīng)常會遇到這樣的情況，不知不覺地刷新聞短視頻APP或者打游戲忘記時間，一恍好幾個小時過去了，這些“殺時間”的應(yīng)用有時候會讓我們玩手機(jī)沒有節(jié)制，到底應(yīng)該怎么控制玩手機(jī)的欲望呢？筆者認(rèn)為有3個方法不妨一試 。
1、正確時間管理心態(tài)
市面上有很多教用戶做時間管理的書籍、公開課、以及APP，這些都在潛移默化地向你傳遞一個訊息，那就是“拖延癥或者沉迷手機(jī)是不可救藥的”讓人產(chǎn)生空虛自卑的情緒，事實上真是如此嗎？
我們要認(rèn)識到，很多APP或者游戲的底層邏輯就是為了讓用戶忘記時間 ， 他們本質(zhì)是基于人性的弱點而開發(fā)的，所以有時候可能真的不是你意志薄弱，而是這些應(yīng)用本身太過于高明，類似刷短視頻的APP，一劃一刷的交互邏輯就是為了讓你得到即時滿足感 。
當(dāng)你充分認(rèn)識到正確的時間管理是順應(yīng)自己的心態(tài)，而不是過度的苛責(zé)自己，那么本質(zhì)上就成功了一半，而且正確的時間管理應(yīng)該注重結(jié)果，而非注重過程和形式，將手頭的工作做完，保持專注高效率完成工作學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)莫剟钭约簛硗媸謾C(jī)，將玩手機(jī)當(dāng)作一種獎勵手段 。
2、工欲善其事必先“換”其器
過度玩手機(jī)本身是因為智能機(jī)足夠有誘惑 ， 我們可以嘗試使用戒網(wǎng)手機(jī)，選一部功能機(jī) ， 只能打電話或者發(fā)短信，那么自然就不會有過多的煩惱，例如之前大火的黑莓全鍵盤手機(jī)以及諾基亞性價比較高的功能手機(jī) ， 這些手機(jī)都能讓我們保持足夠的專注，當(dāng)你忍不住拿起手機(jī)，也會因為沒有任何智能應(yīng)用而索然無味的放下 。
3、斷網(wǎng)關(guān)閉通知開啟免打擾
現(xiàn)在很多智能機(jī)的APP都會通過彈窗或者通知的形式來給你發(fā)送資訊，這些資訊本身是基于大數(shù)據(jù)算法來判斷你的興趣點，通常你是用的時間越長 ， 那么理論上推送的就越精準(zhǔn) 。
在這樣的情況之下，你一點進(jìn)通知，就會不自覺的沉浸進(jìn)去，無休止地玩起手機(jī) ， 所以將手機(jī)的應(yīng)用通知和聊天工具免打擾打開，必要時可以斷網(wǎng) ， 給自己一個純粹的環(huán)境來工作學(xué)習(xí) 。
結(jié)語
上述就是關(guān)于如何控制自己玩手機(jī)的3個方法，希望大家都能保持良好的心態(tài)，將手機(jī)作為便捷生活和高效工作的工具 ， 避免沉浸其中不能自拔 。你如何控制自己玩手機(jī)呢？歡迎評論留言分享你的方式吧
現(xiàn)在不管大人小孩都喜歡玩手機(jī)，怎么能戒掉手機(jī)呢？直接回答：生活中的必須用品，大人是離不了的，出門打滴、商場購物，酒店喝酒吃飯，買單是離不開手機(jī)的 。但是孩子們玩手機(jī)，大人家長們必須制止，不能讓他她們接觸到手機(jī) 。現(xiàn)在的孩子們都很聰明，一看就會，有些功能連大人都不會的，孩子們拿到手里，擺弄幾下就會使用，不能讓孩子們玩手機(jī)游戲 ， 一但接觸上了，會影響孩子們一生學(xué)習(xí)的 。這一點家長大人們一定要制止，手機(jī)游戲是害人的 ， 有的大學(xué)生，小學(xué)生玩上癮了，和爸媽要錢，不給錢都動殺父母之心的 ， 現(xiàn)時代的孩子們不好管理的 。所以說必須制止 ， 不能讓他們接觸到手機(jī) 。

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