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孕期十個月內體重怎么增長才算是正常？懷孕后的體重讓孕媽媽們既愛又恨，有的孕媽媽一個月就長了好幾斤，很是慌張，下定決心趕緊減肥 。有的孕媽媽四五個月了 ， 體重沒長，還輕了，也是大為緊張，很擔心孩子發育不良 。每個媽媽都有自己的煩心事，體重到底增長多少是標準呢？孕媽媽們有必要了解一下 。
孕期應該“胖”多少？足月時的體重標準
因為孕媽媽們在孕前的身材不同，所以每個人體重增長標準也是不同的，最客觀的是根據孕前體質量指數（BMI）來衡量增重標準 。
根據美國醫學研究顯示：
孕婦孕前體質量指數（BMI）為18.5kg/平方米以內，孕期體重最佳的增長范圍應該在12.5～18.0kg之間；
孕前BMI為18.5～24.9kg/平方米，孕期最佳體重增長范圍在11.5～16.0kg之間；
孕前BMI在25.0～29.9kg/平方米 ， 孕期最佳體重增長范圍在7.0～11.5kg之間；
孕前BMI在30.0kg/m2以上的孕婦 ， 孕期體重應在7.0kg以內 。
孕媽媽們可以計算一下自己的BMI值，具體做法是：體重千克數除以身高（米）的平方 。
根據自己的體重指數 ， 找到適合自己的體重增加范圍，如果在標準范圍之內，心理上就會安慰很多 ， 而且也容易順產，以后好恢復 。
不同孕期的體重標準
一般來說，孕早期3個月體重增加很少，甚至出現負增長的情況，這是因為孕吐反應所致 。孕中期以后，體重就可以平穩增長 。
4-6個月，孕媽媽胃口有所好轉，體重會明顯增加 ， 大約會增重8公斤左右 。
7-9個月，胎兒增大，胃、腸會被擠壓，孕媽媽飲食受到影響，體重增加放緩，大約6公斤左右 。
孕期體重增加不正常會影響順產體重增加過多有什么影響
如果孕期體重增加過多，容易導致脂肪過度堆積，血脂的代謝出現問題，就會增加內分泌失調的幾率，在順產的時候，容易發生宮縮乏力，順產困難 。
同時體重增加過多，胎兒也容易成為巨大兒，在順產時，胎兒不容易通過產道 ， 出現難產的情況 。
體重增加過少有什么影響
如果孕媽媽在孕期體重增加不足，會導致胎兒的生長發育不良 。胎兒有需要增加能量的需求 ， 會和孕媽媽競爭營養，更加影響孕期體重增長，從而形成惡性循環 。
孕期體重不足，容易發生血容量不足的情況，因為營養儲備不足 ， 過度缺乏鈣、鐵、鋅等元素，能量和營養會優先供給孕媽媽，胎兒營養不足，容易發生早產 。
孕期營養不足，還會導致胎兒生長發育受限 ， 容易發生早產、流產的問題，而且出生后體重偏低 ， 免疫力不足 。
如何控制孕期體重鑒于孕期控制體重的重要性，所以孕媽媽一定關注自己的體重，使體重控制在合理范圍之內 。
定期稱體重
注意定期稱體重 ， 掌握體重增加情況 。2016版《中國居民膳食指南》中明確指出：早期體重變化不大，可每月測量1次 ， 孕中、晚期應每周測量體重 。根據體重情況，合理安排飲食和運動 。
控制飲食
日常飲食結構要合理 ， 適當攝入蛋白質，嚴格控制碳水化合物和脂肪的攝入 ， 保證食物的多樣化 ， 攝入充足的營養和能量 。
體重增長不足的，適當增加能量密度高的食物攝入；體重增長過多的，在保證營養素供應的同時注意控制總能量的攝入 。
合理運動
以散步、游泳、瑜伽等運動為主 ， 不要進行劇烈的運動，也不要過度運動 。對于健康的孕婦來說，每天應進行不少于30分鐘的中等強度身體活動 。孕媽媽要經常外出曬太陽，有利于促進鈣和磷的吸收，增強體質 。
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