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零食生活中很常見的食物，適當吃零食對健康其實也能帶來好處，那么孕婦想吃零食怎么辦？孕婦怎么吃零食最好？孕婦由于體質特殊的關系，在吃零食的時候也有需要注意的地方 ， 下面就來詳細了解孕婦如何吃零食最健康 ， 以及飲食需要注意的內容吧 。
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1、孕婦能吃零食嗎
準媽媽一般都會被囑咐 ， 不要亂吃零食，尤其是添加劑過多的小吃 。不過，早孕反應期間，可能準媽會想找點小食填填肚子，在早孕反應過去之后，可能會經歷食欲猛增的時期，也會隨時想捏點東西吃 。其實適當的吃些零食可以緩解饑餓，也能夠對孕吐有一些幫助 。
2、孕婦零食推薦
(1)葡萄干
葡萄干補氣補血，含鐵量高，可以預防孕期貧血和浮腫 。不過，葡萄干雖好，也不能多吃，每天要適量食用 。尤其是有些微胖的準媽媽 。
(2)大棗
大棗含有豐富的維生素C，能幫助準媽媽補充鐵，是非常好的孕期零食 。但是同樣的，大棗也要適量地吃，不能吃太多，它的含糖量也不低，而且容易脹氣 。
(3)核桃
核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等 ， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要 。不過要適量食用，不要無節制地多吃，因為核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多可能影響準媽媽的血糖、血脂和血壓 。
(4)酸奶
酸奶含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質 ， 是補充蛋白質很好的來源，每天吃一點酸奶是不錯的選擇 。尤其它微酸的味道，加上不高的溫度 ， 也能緩解準媽媽孕吐的反應 。不過從冰箱拿出來之后，稍微放一會兒再吃，不要太涼 。
(5)奶酪
奶酪富含蛋白質、維生素B、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分 ， 非常適合準媽媽食用 。
(6)蘋果
蘋果含有構成骨骼及牙齒所必需的成分，能預防準媽媽的骨質軟化癥 。蘋果的香氣還可緩解情緒，使準媽媽放松舒緩 ， 另外它還可以幫助準媽媽改善便秘的現象 。
(7)板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效 。準媽媽常吃板栗，有利于骨盆的發育成熟，還能消除孕期的疲勞 。
(8)全麥面包
全麥面包能幫助準媽媽增加膳食纖維，在補充能量的同時，相對來說又不容易增長脂肪，還能補充更全面的營養 。
(9)海苔
海苔含有豐富的B族維生素、各種微量元素以及大量的礦物質，有助于維持酸堿平衡，而且它的熱量很低，纖維含量又很高，因此，對準媽媽來說是很好的零食 。不過，在選擇海苔時 ， 一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，要注意嚴格限制鈉的攝入 。
3、孕婦零食怎么選擇
選擇新鮮、易消化的零食，多選擇奶類、水果、堅果等
一般說來 ， 應選擇營養價值高的零食，如奶制品、水果、堅果等，所提供的營養素 ， 可作為正餐之外的一種補充 。只要不過量，每天吃都健康
奶類的營養豐富，含有多種必需的營養成分，如蛋白質、脂肪、碳水化合物（主要是乳糖）、維生素和礦物質等，而且容易消化吸收 。
水果可補充蔬菜攝入的不足，水果中的維生素、膳食纖維含量豐富，并且水果不用加熱 ， 其營養成分不受烹調因素的影響，作為零食，不要用加工過的水果替代新鮮水果（如果汁） 。
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