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放松自我在妊娠期間，孕媽媽首先要做的事情是讓自己放松，這對孕媽媽本身及胎寶寶來說是十分重要的 。孕媽媽可以借助妊娠期間的閑暇時間做一些悠閑地的事情，如到公園中散步，看一些書籍等 ， 只要是能使孕婦孕媽媽心情愉快的事情就可以去做 。孕媽媽健康就是寶寶健康的前提 。
夫妻進行溝通孕媽媽每天要盡量多和丈夫進行溝通交流，這樣不僅可加深夫妻之間的感情，幫助于孕婦轉移注意，并且對妻子來說更有安全感 。
【如何調整孕期抑郁癥】坦言情緒變化孕媽媽在妊娠期間如果出現擔憂、恐懼等不良情緒，要坦誠的告訴丈夫或者朋友，應為妊娠是一個較為特殊的時期，親朋好友的精神支持可以給孕媽媽帶來極大的心理安慰 。
和壓力做斗爭孕媽媽在妊娠期要時刻注意調整自己的情緒，遠離生活中的失敗感，保證充足的睡眠時間，營養豐富，并要適量進行運動 。孕媽媽如果感到擔憂、焦慮 ， 建議可適當參加一些較為溫和的運動，如妊娠期瑜伽鍛煉等，可以幫助孕媽媽恢復心神安寧 。
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