9條戶外出游安全建議，必讀！ _背包

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【9條戶外出游安全建議，必讀！】

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近期各地山洪頻發(fā)，戶外出游意外事故時(shí)有發(fā)生，只有提前做好準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì) ，才能減少事故發(fā)生的概率。
簡(jiǎn)單整理九點(diǎn)戶外安全建議，供大家參考，本文所指的戶外徒步一般指非公園景區(qū)的單日輕裝徒步登山活動(dòng) ，行程一般10-30公里甚至更長(zhǎng) ，時(shí)間一般持續(xù)五六小時(shí)以上，甚至十幾小時(shí) 。戶外非公園景區(qū)，一般無(wú)特別的安全和救援措施，所以需要參與者提前做好準(zhǔn)備，自己對(duì)自己的安全負(fù)責(zé) 。01合理評(píng)估自身體能登山和跑步有很大的區(qū)別，登山時(shí)體能消耗和心肺負(fù)擔(dān)比跑步要大，高負(fù)荷時(shí)的心率可能達(dá)到180次以上，所以不能想當(dāng)然認(rèn)為自己常跑步就能適應(yīng)戶外登山。一定要清楚自己沒(méi)有高血壓、心臟病、低血糖這些隱患，否則山上出狀況很難應(yīng)對(duì) 。對(duì)于不常登山的朋友建議從易到難逐步適應(yīng)，可以找成熟的路線，試著爬一次、連續(xù)爬兩次甚至三次，能在四小時(shí)完成兩次登頂，體能和心臟挑戰(zhàn)一般戶外路線沒(méi)問(wèn)題。

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02戶外線路選擇參加戶外活動(dòng)應(yīng)該根據(jù)自己的體能和經(jīng)驗(yàn)選擇線路，了解線路強(qiáng)度等級(jí)及難度系數(shù) 。循序漸進(jìn)，從初級(jí)路線走起，盡量選擇靠譜的領(lǐng)隊(duì)和線路，多走多練，經(jīng)驗(yàn)就能積累起來(lái) 。參加或行走新的路線必須提前多研究線路，別只是把自己的安全交給領(lǐng)隊(duì)和伙伴。

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03評(píng)估天氣參考天氣預(yù)報(bào)，有無(wú)雨雪大風(fēng)等不利條件，并不是不好的天氣就不出行，雨后更容易出云海，雪后能看千里冰封，隨身裝備要根據(jù)天氣做好應(yīng)對(duì) 。需要知道的常識(shí)：海拔每上升1000米氣溫下降6度，所以山頂要冷的多。另外，大風(fēng)會(huì)有嚴(yán)重的風(fēng)寒效應(yīng)，-10度氣溫加上5級(jí)大風(fēng) ，體感溫度可能比-20度還冷，冬季北方海拔2000米以上的山頂如果刮白毛風(fēng)體感溫度會(huì)低于-30度，走路舉步維艱。10度左右氣溫的陰雨天更容易導(dǎo)致不知不覺(jué)的失溫。

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04背包及裝備雙肩包是戶外重要的安全措施，不是累贅，出行必備！當(dāng)你走路滑倒時(shí)，雙肩包能緩沖保護(hù)你的安全。戶外徒步雙肩背包不同于普通雙肩包，一般有肩帶和腰帶，像穿在身上一樣，根據(jù)戶外路線和裝備選擇大小不同的背包。單日背包可選18L-40L，一般要考慮裝水、食品、衣物、登山杖等，喜歡攝影的還要考慮能裝三腳架及攝影器材。戶外裝備的原則是能保障安全返回，即使碰到意外，要有適當(dāng)盈余能堅(jiān)持到第二天。日常裝備：沖鋒衣、登山杖、護(hù)膝、備用保暖衣物、電源（充電寶）、頭燈、手臺(tái)、垃圾袋、創(chuàng)可貼、繃帶等。

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05衣物選擇衣物是戶外保暖和救生的主要物資，甘肅馬拉松21人失溫，如果每人都備用沖鋒衣就可以避免悲劇。戶外著裝一般按內(nèi)層速干、中層保暖、外層防風(fēng)的原則穿著;貼身衣物一定不要穿棉質(zhì)的，出汗后不容易干，風(fēng)吹后冰涼容易導(dǎo)致失溫;高質(zhì)量的三合一沖鋒衣很實(shí)用，春夏可以穿外層單層，秋冬可以雙層穿。但沖鋒衣短時(shí)間防水問(wèn)題不大，如果是持續(xù)幾個(gè)小時(shí)的雨水，一般也會(huì)滲透，所以雨衣需要單配。春夏秋都需要遮陽(yáng)帽，冬季如果挑戰(zhàn)嚴(yán)寒天氣，需要更厚的羽絨服，防風(fēng)保暖帽子，面罩和手套等。