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在各式運動傷害中 ， 腳踝扭傷是相當常見的，尤其是籃球、足球選手；而一般人即使在平日走路時，偶爾也會有這種慘痛的經(jīng)歷，對于這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發(fā)，成為習慣性反復扭傷，影響運動機能與日常生活 。
腳踝扭傷 ， 輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現(xiàn)整個足面瘀青、腫脹 ， 甚至寸步難行 。急性發(fā)作時，應立即休息，停止運動、比賽 。
冰敷是第一要務，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處 ， 以降低發(fā)炎反應并可有效止痛 。
冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續(xù)增加為止 。用彈性繃帶自腳趾近端開始壓迫包扎 ， 可防止出血、腫脹繼續(xù)增加 。
切記不要施予不當?shù)耐颇煤桶茨?nbsp;， 可能反而加重發(fā)炎反應 ?？煽紤]暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷 。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環(huán)，降低踝部腫脹 。
病人也應立即就醫(yī) ， 以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性 。而復健治療，對于消除疼痛、腫脹更有相當?shù)寞熜?。
【如何將腳踝扭傷 對于腳踝扭傷要怎么做】腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發(fā)的方法 。場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 （如扁平足）都可引起足踝扭傷 。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感 ， 才能防止再次的傷害！
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