孩子不午睡會影響發育嗎？研究表明：不午睡的孩子更聰明( 二 ) _新生兒

02 午睡過渡
一般孩子的睡眠過渡期會按照下面的列表分布。
1.新生兒：不分晝夜地多相睡眠。
新生兒每天睡眠時間長達20個小時，他們的睡眠是分布在多個時段的，也稱作多相睡眠，這個階段的睡眠不分白天黑夜，他們困了就睡，醒了就要吃奶。
2.4~6個月：區分晝夜地多相睡眠。
在小寶寶出生4~6個月時，他們白天的睡眠和晚上的睡眠開始變得有些不一樣了，但是仍然是多相睡眠，除了晚上呼呼大睡，白天他們還會有至少3次以上的小睡。
3.9個月：三相睡眠。
等到9個月的時候，小寶寶開始變成三相睡眠，包括白天兩次小睡和一次夜間睡眠。
4.1~2歲：雙相睡眠。
一般在1~2歲的時候，小寶寶的睡眠開始變成雙相的，也就是午睡和夜間睡眠。
5.2歲~8歲：單相睡眠。
再隨著年齡的增長，有的孩子開始不用午睡了，變成了類似成人的單相睡眠，從這里開始不同的孩子差異很大，孩子不用午睡的階段，早可以早到2歲，晚可以晚到8歲。

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所以你會發現，你的孩子在2~8歲的某個時候，就不喜歡午睡了，這是正常現象。
03 需不需要強制要求孩子午睡？
隨著年齡的增長，從神經科學的角度來說，午睡不再是必需的，如果你的孩子在2歲以后早早地不喜歡午睡了，可能是一個好消息哦，這代表著他的海馬體成熟的更早，記憶網絡比同齡孩子更發達。
但是這個不用午睡的階段，不同孩子差異很大，為了保護那些有需要的兒童的午睡時間，很多幼兒園會強制要求孩子中午一定要睡2個小時。
所以我們會發現，在幼兒園有的孩子中午呼呼大睡，有的則躲在被子里玩自己的小手，或者假裝睡覺。
午睡一會沒問題，研究表明午睡可以鞏固記憶力。
一項對兒童的記憶力實驗表明，在午睡過后，孩子仍然能馬上回憶起午睡前的記憶任務，甚至和剛記完的狀態沒有區別。

午睡期間的記憶鞏固在習慣性和非習慣性午睡的兒童中沒有差異;無論午睡習慣如何，小睡都能保護記憶。

但是不讓孩子午睡，習慣午睡的孩子和不習慣午睡的孩子記憶力就出現差別了。

習慣性午睡的孩子在一個下午清醒的時候記憶力衰退更嚴重，而沒有午睡習慣的孩子記憶力衰退最小。

也就是說，不習慣午睡的孩子有更發達的記憶儲備能力，能在不受干擾的情況下保持記憶更長時間。

these studies provide evidence that naps are similarly beneficial regardless of nap habituality but that memory of habitually napping children is much more damaged by a missed nap compared with nonhabitually napping children.

——這些研究提供了證據，證明不管午睡習慣如何，午睡都是同樣有益的，但與沒有午睡的兒童相比，習慣性午睡的兒童的記憶會因錯過午睡而受到更大的損害。
另外，我們要注意的是，如果孩子沒有午睡的習慣，強制要求孩子午睡，或者午睡時間過久，反而會降低夜間睡眠質量。
夜間的睡眠質量是最重要的，兒童發育早期，各種生長激素都是在夜間分泌的，更準確地說是在夜間深度睡眠的時候分泌的。
簡單來說，如果你的孩子不喜歡午睡，晚上睡得很香，白天也很精神，這是好事。
04 總結
最后我們來總結一下這期專欄講的內容。
嬰兒之所以能睡很長時間，是因為睡眠會幫助嬰兒提高大腦的可塑性。