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減肥是被提及的非常多的話題，雖然很多人總是將減肥掛在嘴邊但沒有多少付出行動，這樣的話就難以實現理想身材了 。在減肥方式中 ， 針灸減肥是中醫減肥法中非常重要的一種，而針灸減肥后的飲食依然需要重視 。那么針灸減肥飲食怎么吃？適合針灸減肥的食譜有哪些？
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1、針灸減肥飲食
健康減肥方式要保證人體必需營養物質的供給，如成年人蛋白質每天每公斤不少于1克，要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給 。通過針灸減肥治療 ， 啟動體內過多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝，來補足人體正常能量需要 。這樣體內過多的對健康有害的脂肪類物質就逐漸被消耗掉，體重會逐日減輕，從而達到減肥的目的 。有些人達到快速針灸減肥目的 ， 不顧身體健康，用苛刻的減肥食譜，針灸是虛挨餓是實，這樣的食譜是不合格的 。那么，簡單的針灸減肥食譜有哪些呢?
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足 ， 身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷 。雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素 。脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡 。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順 。
豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質 ， 則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少 。蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘” 。簡單的針灸減肥食譜是薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感 ， 烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇 。
水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用 。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用 。
早餐 ， 雞蛋1~2個，加豆漿300ml 。或者雞蛋1-2個，加牛奶250ml，全麥面包1、2片 。中餐，主要進食蛋白質和蔬菜，1、蛋白質類：瘦肉 ， 兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g 。豆腐250g加瘦肉100g 。黃豆芽100g加瘦肉100g，以上任選一份當午餐蛋白質食物 。蔬菜150g 。晚餐，晚餐主要吃蔬菜300~400g 。可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等 。可蒸熟用，茄子等 ， 這是簡單的針灸減肥食譜之一可生食，胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等 。
對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等 。禁食，巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品 。戒酒及各種飲料 。
看了以上內容的介紹，相信大家對于簡單的針灸減肥食譜已經有了一定的了解 。提醒大家 ， 如果早晚堅持有氧運動，會讓針灸減肥的效果更好哦!
2、居家瘦腰法
這套動作主要是通過扭轉腹部的贅肉來打造小蠻腰 ， 不僅如此，還能減掉背部多余的贅肉 ， 真是一舉兩得 。而且 ， 鍛煉股關節柔軟性的同時，通過對胸部的拉伸拓展胸椎的可動范圍 ， 強化體干 。體干是身體的主干部位，這個部位的強化可以穩定身體的中軸 ， 防止體姿歪斜 。
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