寶寶日常飲食的三大注意事項調(diào)理寶寶脾胃該吃什么好 _生活百科

文章插圖

文章插圖
爸媽為寶寶添加輔食或者蔬菜要多種多樣，不能單一。這是因為單一的食物營養(yǎng)也比較局限，不能帶給寶寶足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，就不能讓寶寶更加幸福快樂的成長。那么有哪些注意點呢？和一起來看看吧。

文章插圖
寶寶飲食3大注意
1.注意營養(yǎng)均衡
如果食物單一，那么就會導(dǎo)致寶寶進(jìn)餐質(zhì)量下降。很多時候，因為早上時間匆忙，爸媽做的食物單一；有的媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶愛吃哪一樣食物，幾乎天天把寶寶愛吃的那一樣食物擺上餐桌。這樣天天吃，孩子慢慢的就厭煩了，從而導(dǎo)致飯量減少，營養(yǎng)不均衡，比如早餐吃了牛奶面包，可以再增加一些豆沙包，雞蛋、面條，這樣牛奶雞蛋的蛋白質(zhì)才能在體內(nèi)充分利用。
2.選擇優(yōu)質(zhì)蔬菜
很多家長認(rèn)為所有的蔬菜營養(yǎng)都差不多，吃任何蔬菜都一樣。其實家長應(yīng)該明白，蔬菜主要的作用是提供維生素、葉綠素和保健活性因子，一般情況下，深色蔬菜的營養(yǎng)成分要高于淺色蔬菜。首先綠色，然后紅色，再次紫色白色。所以寶寶吃的蔬菜品種二分之一或者三分之一都應(yīng)該來自這類有色蔬菜。
3.少吃甜食
小朋友吃過量的甜食會影響食欲，對其他的食物便失去了興趣，最終造成營養(yǎng)不均衡。小朋友吃過量的甜食在體內(nèi)會經(jīng)過代謝變成脂肪，經(jīng)過長期的累積也會熱量過剩，從而變得肥胖；吃過量的糖對牙齒有害，容易蛀牙，影響孩子的齒部健康。此外甜食還影響神經(jīng)系統(tǒng)的活動與發(fā)展，孩子往往會出現(xiàn)多動、情緒失控、注意力不集中等狀況，這些都被稱為甜食綜合征。所以家長為了小朋友身體的健康考慮，要嚴(yán)格控制小朋友吃甜食尤其在小朋友飯前睡前更是得杜絕甜食。同時應(yīng)該培養(yǎng)小朋友口味清淡的好習(xí)慣。多喝開水，少喝一些含糖過量的飲料和水
根據(jù)以上三點，所有的爸爸媽媽都應(yīng)該花些心思在孩子的菜譜上了，保證孩子每日所需的營養(yǎng)需要多種多樣的菜式，這樣才可以讓寶寶健康的成長！

文章插圖
調(diào)理寶寶脾胃該吃什么好
鰻魚山藥生菜粥
要準(zhǔn)備的材料有：大米，生菜，鰻魚，山藥，姜蔥適量。
做法：
首先，大米淘洗干凈后放水浸泡半個小時，生菜沖洗干凈之后放入淡鹽水里面浸泡二十分鐘。鰻魚處理干凈，將皮和骨頭去除，然后切成小塊之后發(fā)，放入姜蔥腌制十五分鐘到二十分鐘。在這期間，你們可以將山藥處理一些，山藥去皮后切成小塊，生菜撈出來沖洗干凈后切成碎末。
將浸泡好的大米加開水放入鍋內(nèi)煮開，將山藥倒入進(jìn)去之后熬煮20分鐘后，倒入鰻魚丁，改小火慢燉十分鐘，最后將生菜碎倒入進(jìn)去，煮個一兩分鐘之后就可以撈起來了。
溫馨提示：
粥最好是要煮爛點給寶寶吃，這樣寶寶會比較容易消化。