2、腹部運(yùn)動(dòng)練習(xí)
1、腹部運(yùn)動(dòng)練習(xí)
a.身體平躺，雙手放在身體兩側(cè)手掌下地面，吸氣將雙腳舉起來(lái)，腳尖勾進(jìn)來(lái)，雙腳打直，吐氣 。
b.吸氣，吐氣時(shí)先將意念集中在腹部，慢慢將右腳(打直)用很緩慢的速度往下放，快接近地面時(shí)再吸氣用最慢的速度抬起來(lái) ， 吐氣，換腳 。
c.吸氣，吐氣時(shí)雙腳直直下來(lái)到75度 ， 呼吸四五次，再吐氣下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的狀態(tài) ， 至少三次呼吸 。
d.吸氣，再次用腹部的力氣將雙腳抬上來(lái)，休息一下，重復(fù)一次 。
e.最后一次做完讓身體整個(gè)躺平在墊子上休息，繼續(xù)用三個(gè)部份的呼吸膨脹按摩你的腹部 。
2、慢嚼食物，多吃菜以減食量，也是瘦腰的方法
每餐細(xì)嚼慢慢品嘗 ， 可以令你提早感到飽意，還可在主菜來(lái)前先吃一盤(pán)生菜沙拉，既飽肚又不怕肥 。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物 。精致的糕點(diǎn)和寒涼的冰品，都要減少攝?。?因?yàn)榈案飧缓椭偷矸郏粌H讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯!
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