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與肉食相比，蔬菜水果類的熱量大多都非常低，一般減肥瘦身的話適當多吃一些水果蔬菜會更有幫助 。大多數蔬果都富含水分和膳食纖維，對減肥排毒都有益處，不過要養成合理的飲食習慣 。那么吃哪些水果能夠減肥瘦身？蘋果怎么吃能夠減肥？
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1、水果減肥瘦身方法
1、蘋果腹部減肥
早在好幾年前 ， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠 ， 加速排毒功效并降低熱量吸收 ， 此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫 。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感 ， 而且他的卡路里熱量也不高 。
2、葡萄柚腹部減肥
酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收 。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克 ， 不僅可以消除疲勞 ， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了 。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和 。
3、蕃茄腹部減肥 。
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄紅素 ， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動 。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢 。
4、菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法 。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題 。
5、香蕉腹部減肥 。
便便出不來的女生都會被建議 ， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A ， 鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能 。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言 ， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力 。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利 。
6、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛 。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的 。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
7、檸檬腹部減肥 。
檸檬的酸味是以檸檬酸為主 ， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質 ， 而且也有消除疲勞的功能 。
專家總結：檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚 ， 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
2、減肥困難的原因
鍛煉方式錯了
【吃哪些水果能夠減肥瘦身？蘋果怎么吃能夠減肥？】只做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助 。克利夫蘭診所內分泌學家桑吉塔·迦葉波說：“需要力量訓練和有氧訓練相結合 。”這樣會增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量 。”建議大家每周做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛煉 。
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