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媽媽正處于哺乳期的時候一定要保證足夠的優(yōu)質(zhì)乳汁分泌，這個時候要從飲食上下手來改善乳汁，比如說多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃含有無機鹽以及維生素的食物，對于水分的攝入16保證 。另外在哺乳期間熱量的攝入也要有保證，否則乳汁分泌會減少 。雖然說建議哺乳期女性多吃瓜果蔬菜，但是有一些蔬菜還是不要吃得太多，比如苦瓜就不要吃太多 。
哺乳期可以吃苦瓜的，除了生冷辛辣的不要吃，其它都可以適量吃些營養(yǎng)才均勻哦 ， 特別是哺乳期媽媽吃苦瓜了，寶寶還不容易上火便秘 。哺乳期媽媽因為要多休息，所以其胃腸蠕動比較慢，常常出現(xiàn)腹脹等癥狀，而苦瓜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，對于改善哺乳期媽媽的消化吸收、增進食欲、預防便秘等方面都很有好處 。
苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收 。苦瓜所含的熱量很低，但富含膳食纖維，人體進食后會有飽腹感 。苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用 。降火消腫、去熱解毒 。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑 。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積 。增強免疫力、美容養(yǎng)顏 。苦瓜含有豐富的維生素C，能增強人體免疫力并預防心血管疾病，加上苦瓜特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護膚美容的效果 。
【喂奶可以吃苦瓜嗎 月子里喂奶可以吃苦瓜嗎】在哺乳期的時候要注意不能吃的太油膩，也不能吃得太刺激辛辣，另外，性質(zhì)寒涼的食物 ， 已經(jīng)有一些具有回奶功能的食物最好也別吃 。蔬菜類的食物，比如說生姜、苦瓜、冬瓜等就盡量不要吃，肉類食物，魷魚、鴨肉以及豬心等最好不要吃 。
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