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秋季產(chǎn)婦應該如何科學坐月子？必知三個事項

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【秋季產(chǎn)婦應該如何科學坐月子？必知三個事項】

秋季產(chǎn)婦應該如何科學坐月子？必知三個事項

文章插圖
秋天對普通人來說都是易病的季節(jié)，對于坐月子的新媽媽來說亦是挑戰(zhàn) 。秋季晝夜溫差拉大，不注意容易引發(fā)疾?。孕侶杪杳親詈迷讜倫悠詡洳灰雒?。然而還有那些重要需要注意的地方，我們一起去看一看吧！
秋季產(chǎn)婦應該如何科學坐月子？必知三個事項
1、日常多留心 防風謹慎行
秋季刮風多 ， 夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風的同時要注意及時關閉窗戶 。在進行通風換氣時，可選擇天不太冷，無風，日光充足的時候開窗換氣 ， 新媽媽的居室應堅持每天開窗換氣2次（上、下午各一次），每次15～20分鐘 。這樣才能減少空氣中病原策生物的滋生 ， 防止感冒病毒感染 。此外，新媽媽晚間、晨間如廁，要注意保暖，防止誘發(fā)產(chǎn)后風 。
2、新媽媽淋浴時水溫要適宜
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神 ， 而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病 。
但秋季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡 。洗澡時，必須密室避風，浴室宜暖和 ， 可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進入 。水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜 。洗滌時避免大汗淋漓 ， 因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等 。切忌接觸冷水 ， 以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等 。洗浴必須淋?。荒蘢?。洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著 。
3、秋季坐月子要吃補身餐
秋季生產(chǎn)的媽媽最幸福，不但氣候宜人 ， 在這個收獲的季節(jié)，還可以利用應季的瓜果、蔬菜和谷物，盡情享受月子“補身餐” 。
專家建議，正在坐月子的媽媽可以適當吃點野菜 。因為野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質(zhì)高20% ， 礦物質(zhì)含量也多 。以蕨菜為例 ， 其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍 。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍 。
秋季盛產(chǎn)的綠葉蔬菜中 ， 最著名的要數(shù)菠菜和甘藍了 。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源 。
月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了 。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，還可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補身，身體盡快康復 。
秋天收獲的堅果種類也很多 ， 比如花生、栗子、核桃等 。脂肪是保證產(chǎn)后婦女的健康和乳汁質(zhì)量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪 。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克 。
秋季也是大豆的豐收季節(jié) 。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆?jié){飲用 。與其他季節(jié)的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)和微量元素都要豐富許多 。
用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯 ， 不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血活血及強腎的作用，有助于增進產(chǎn)婦食欲 ， 還能改善產(chǎn)婦血虛癥狀，促進體內(nèi)毒素快速排出 。
提醒：秋季是一個讓人感覺舒服的季節(jié)，但是在秋季，很多人都感覺不適應的是身體缺水，那么在秋季坐月子的媽媽們多補水也是很必要的 。

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