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如果想要獲得健康完美的身材，那么運(yùn)動鍛煉不僅效果好同時也是最推薦的方法 。與飲食、按摩等減肥方法不同，運(yùn)動可不僅僅有減肥瘦身作用，更重要的是能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)、保障身體健康 。那么如何鍛煉能練出好身材？女生做哪些動作有利于減肥？
【如何鍛煉能練出好身材？女生做哪些動作有利于減肥？】
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1、瘦身減肥的動作
動作一：站立
可以站著的時候，不要坐著 。你可以多消耗40%的卡路里 。因此，請站著，在你接電話，或者在宴會上閑聊的時候 。
動作二：微笑
可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影 ， 每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里 。
動作三：步行，走動，或者在走廊慢跑
一整天都堅持做一點(diǎn)點(diǎn)活動，比如，不用電梯走上樓梯 ， 跑步去超市購物 ， 這些可以幫你一天多消耗375卡路里 。
動作四：起床前做仰臥起坐
只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環(huán) 。
動作五：穿衣的時候跳跳舞
早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路里 。
2、減肥瘦身的運(yùn)動
1、跑步
適應(yīng)人群：幾乎所有人群
效果指數(shù)：
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