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在現(xiàn)在生活中用眼非常頻繁 ， 長(zhǎng)期如此很容易出現(xiàn)眼睛異常，對(duì)健康有很多不利的影響，那么保護(hù)眼睛吃什么好？能護(hù)眼的膳食有哪些？保護(hù)眼睛適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解能護(hù)眼的食物有哪些，以及日常護(hù)眼的方法有哪些吧 。
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1、對(duì)抗眼部疲勞
枸杞桂圓茶：取枸杞20粒、桂圓肉10粒、菊花15克放入杯內(nèi)，加少許熱水略沖洗，將水倒去，再加熱水泡半小時(shí)即可 。喝的時(shí)候可不斷加熱水，直至桂圓肉完全沒有味道 。此茶能有效緩解眼干、眼澀等不適 。
2、對(duì)抗眼睛浮腫
(1)姜汁撞奶
姜汁撞奶雖然是一道港式甜品，但是常食用它里面的牛奶和姜能有效緩解眼袋、眼腫 。姜性辛 ， 含辛辣成分“姜辣素”，有利于血液循環(huán) ， 帶走部分體內(nèi)濕氣，促進(jìn)脾胃功能，幫你趕走眼部浮腫 。牛奶既中和姜的辛辣味，還可以使甜品的食性變得溫和 。
(2)枸杞菊花茶
取杭白菊、桑葉2克，枸杞4克，加入1000毫升水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞繼續(xù)燜約5分鐘便可，此茶可以飲，也可直接敷眼 。茶汁冷卻至60℃~70℃，再用化妝棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可 。
3、對(duì)抗結(jié)膜炎
黃菊湯：取黃柏30克、黃菊花15克 ， 加50毫升開水泡2小時(shí)，用紗布過濾 。用化妝棉蘸取湯汁敷眼15分鐘，或直接用湯汁洗眼，每周2~3次 ， 能消除眼部發(fā)癢紅腫 。
4、對(duì)眼睛好的營(yíng)養(yǎng)
水：眼干多是因?yàn)樯眢w缺水引起，最有效的緩解方法是多喝水 。烏梅湯對(duì)眼干也特別有效，取烏梅、冰糖，加水煎煮即可 。
蛋白質(zhì)：瘦肉、魚等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃能為眼球角膜、視網(wǎng)膜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。
維生素A：動(dòng)物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿卜等富含維生素A，多吃有益眼睛 。
維生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1，可緩解眼干 。
維生素B2：堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、奶蛋及豆類富含維生素B2，可保護(hù)眼部結(jié)膜 。
5、日常護(hù)眼需知
1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā) ， 緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜 。
2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度 。
3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋 。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助 。
4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜 。
5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘 。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操 。
6、保持良好的工作姿勢(shì)，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì) ， 使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。
7、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角 。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率 。
8、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù) 。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種 。
9、40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡 。
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