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清腸降脂吃什么好？哪些食物清腸降脂？

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清腸降脂吃什么好？哪些食物清腸降脂？

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生活中有時候吃太油膩了 ， 身體會感覺非常不舒服，有些人會吃健胃消食片，但是藥物對身體會有一些副作用，長期食用不好，需要了解飲食養(yǎng)生 ， 吃一些清腸降脂的食物，幫助腸道恢復(fù)健康狀態(tài)，那么清腸降脂吃什么好？哪些食物清腸降脂？

清腸降脂吃什么好？哪些食物清腸降脂？

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1、清腸降脂的食物
(1)燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用 。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的 。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要 。
(2)玉米
常食玉米 ， 可降低血膽固醇并軟化血管 。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用 。
(3)番薯
番薯有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用 。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫” 。
(4)海藻類
海洋蔬菜低熱量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用 。海帶等褐藻 ， 含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇 。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用 。
(5)蘋果
蘋果的果膠具有降低血中膽固醇作用 。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃足量蘋果，對維持血壓、血脂均有好處 。
(6)紅棗
多食紅棗能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力 。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效 。
(7)山楂
山楂可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌 ， 增大心室、心房運(yùn)動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝 。
【清腸降脂吃什么好？哪些食物清腸降脂？】 (8)洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。洋蔥幾乎不含脂肪 ， 故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化 。
2、養(yǎng)胃粥推薦
1、牛肉粥
材料：鮮牛肉50克，糯米100克 。
做法及功效：鮮牛肉50克加糯米100克砂鍋內(nèi)煮成粥加姜蔥油鹽各少許 ， 再煮沸即可 。補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)腸胃 。不宜涼吃需趁熱食用 。
2、羊肉粥
材料：羊肉150-200克，粳米100克 ， 蔥3枚，姜3片，鹽少許 。
做法及功效：羊肉150-200克切丁 ， 再將100克粳米放入鍋中煮成粥，最后放入蔥、姜、細(xì)鹽 ， 攪拌均勻即可 。趁熱服用 。益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，壯胃健脾 。
3、早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克，大棗10個，蓮子20克 。
做法及功效：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈 。三者同入鍋內(nèi) ， 加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥 。根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用 。養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血 。
4、麥皮牛奶粥
材料：麥皮100克 ， 牛奶300克，砂糖100克 ， 黃油5克，鹽適量 。
做法及功效：麥皮煮粥(先以水浸泡約半小時)將熟時加牛奶，再煮約10分鐘 ， 加白糖，黃油，鹽煮至麥皮已爛 。益氣健胃，可治經(jīng)常胃脘疼痛，腹脹，噯氣吐酸等癥 。也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食 。
5、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克，大米適量 。
做法及功效：將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米一同烹煮 。每日2次服食 。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用 。本粥特別適合患胃病的人食用 。

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