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天氣干燥的時候很多人都常常會覺得自己的身體缺水 ， 皮膚也會出現干裂脫皮等狀況，所以為了緩解這些癥狀許多人就會喝一些能夠幫助潤燥的飲品，例如潤燥的糖水等等，那么潤燥糖水有哪些？潤燥吃什么食物最好？潤燥需要吃什么呢？
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1、潤燥糖水有哪些
銀耳紅薯糖水
【潤燥糖水有哪些？潤燥吃什么食物最好？】 原料：銀耳2朵、紅薯1個、枸杞子30g、冰糖適量、水適量 。
做法步驟：銀耳泡發洗凈擇小朵 ， 紅薯切丁;鍋里放5～6碗水，加入銀耳水開后轉小火30分鐘，加入紅薯丁，繼續煮30分鐘，加入冰糖，煮10分鐘至糖化即可 。
雪耳玉米糖水
原料：甜玉米1根、銀耳1個、紅棗10個、枸杞5g、冰糖適量 。
做法步驟：銀耳清水泡發備用;紅棗，枸杞也用清水浸泡備用;鍋中加入清水放入玉米煮熟;再把熟玉米粒剝下來備用 。
內膽鍋中加入適量的清水，放入撕小塊的銀耳紅棗煮上5分鐘;再加入玉米粒繼續煮開;最后加入枸杞，冰糖;煮開之后關火放入外鍋中蓋上蓋子燜至40分鐘即好 。
紅豆百合蓮子糖水
原料：赤小豆200g、蓮子30g、百合20g、白砂糖適量、水適量 。
做法步驟：如果用普通鍋煮 ， 須先把蓮子和紅豆提前浸泡3小時，這樣才容易煮爛 。用壓力鍋則不必 。蓮子內藏有芯的必須先去除才行，否則會有苦味;將紅豆、蓮子、百合分別洗凈 。放入電壓力鍋內 ， 注入清水600ml，蓋上鍋蓋，按“豆類”鍵，煮至程序完成 。放入砂糖調味即可 。
綠豆海帶糖水
原料：綠豆、海帶各適量、醋少許、冰糖1塊 。
做法步驟：清水漂凈，切細絲狀入沸水中稍氽后撈出瀝水備用;綠豆淘洗干凈，提前浸泡約20分鐘;砂鍋一次性加足清水，大火煮開后，下綠豆 。
砂鍋內的水再次煮沸后，下氽水后的海帶絲 ， 大火煲約15分鐘，入冰糖轉小火繼續煲煮;煲至綠豆軟糯酥爛后(轉小火后煲煮約30～40分鐘)，即可熄火 。
生姜紅糖水
原料：姜10g、蒜3瓣、水1大碗、紅糖30g 。
2、潤燥吃什么好
1、蜂蜜雪梨燉百合
材料：貢梨一個 ， 鮮百合一個 ， 冰糖及蜂蜜適量 。
做法：(1)貢梨去皮去心，切成塊，放入燉盅內，加純凈水蓋過梨，以免氧化 。
(2)百合剝開，削去干掉的部分放入燉盅內，加入蜂蜜和冰糖，再加純凈水蓋過所有材料 。
(3)把燉盅蓋好，放入鍋水，注入清水(約到燉盅一半的位置) ， 大火燒開后，轉小火燉40-60分鐘 。即可熄火，涼至不燙口就可食用 。
2、紫薯銀耳湯
材料：銀耳適量、紫薯適量、冰糖適量 。
做法：(1)銀耳用清水浸泡至變軟、完全舒展開來，沖洗掉灰塵等小雜質 ， 再撕成小片(大小隨意，當水喝就撕的小些) 。
(2)紫薯去皮切小丁備用 。
(3)銀耳放入紫砂(陶瓷)燉鍋，加水，燉至軟糯出現膠質，加入紫薯和冰糖(冰糖用量根據個人口味增減，如果晚上喝 ， 建議不要放太多)，繼續煮至紫薯熟透，湯汁粘稠即可 。
3、百合甜品
材料：新鮮百合、白果、銀耳、冰糖、枸杞子 。
做法：(1)新鮮百合剝片，洗凈 ， 濾水，備用 。
(2)白果用水清洗過后 ， 剝去硬殼 。清洗干凈，濾水 。
(3)在放進燉盅前，先將白果用鹽水煮一煮 。水開后，撈出 。
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