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苦菊是生活中較為常見的蔬菜食物，其中含有豐富人體所需的營養成分 ， 適當食用可以為人體帶來不少的好處 ， 但是也有許多要注意的地方，那么孕婦能不能吃苦菊？苦菊的營養價值有哪些?孕婦是可以吃苦菊的，也能為健康帶來不少的好處，下面就來詳細了解吧 。
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1、孕婦能吃苦菊嗎
苦菊中含有維生素C，胡蘿卜素，是很多蔬菜都不能比的一種食物，而且它的氨基酸的含量很高 ， 也很齊全 ， 相比菠菜啊 ， 蘿卜中的營養價值都高，雖然它的味道有點苦澀，但是還是有很大的利用的價值的，不妨平時常吃這樣的食物，可以有增強免疫力的作用，同時還可以有促進大腦機能的效果，適合人體的需要 。
苦菊中含蛋白質，膳食纖維較高 ， 鈣、磷、鋅、銅、鐵、錳等微量元素較全，還有豐富的維生素B族的營養素 ， 還有胡蘿卜素?。?各種的有機酸，是非常有價值的一種食物，而且它含有的苦味素是可以有開胃健脾的功效 。特別適合夏季食用的哦 ， 對健康有很大的好處 。
其實孕婦不是所有的東西都不能吃，而是在飲食的時候一定要注意食用的量，不要因為這種食物好吃而吃的太多，這樣會影響消化和吸收，導致腸胃的問題，孕婦可以吃苦菊，有解暑清熱的作用 ， 對身體健康也有好處 。
2、孕期適合吃的水果
(1)蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖 。而且，蘋果富含鋅，專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足 ， 分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦 。
(2)櫻桃
櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果 。但是 ， 櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右 。
(3)西柚
在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸 。此外 ， 西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素 。所以，婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果 。
(4)秋梨
秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效 ， 也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。
(5)柑橘
柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎 。柑橘也屬溫性水果 ， 補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內 。
(6)檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用 。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩 。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃 ， 建議調成飲料或泡水喝 。
(7)香蕉
香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處 。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5—羥色胺，從而改善情緒 。營養學家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉 。
(8)火龍果
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