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落枕是什么癥狀【落枕了什么辦法最有效】如果沒有外傷病史，睡醒后突然感到頸項(xiàng)僵硬，頸部一側(cè)肌肉緊張、僵硬、疼痛，轉(zhuǎn)頭、仰頭和點(diǎn)頭受限 ， 頸項(xiàng)歪斜，那么就是出現(xiàn)了落枕癥狀 。下文開始為大家介紹落枕了什么辦法最有效 。
熱敷采用電吹風(fēng)、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用 。必須注意防止?fàn)C傷 。熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉松弛 ， 并可加快血液循環(huán)、消腫止痛 。
掰腳趾坐姿立直脊柱，抬起腳，用右手的食指和中指抓住右腳的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的對(duì)抗 ， 順時(shí)針慢慢旋轉(zhuǎn)按摩右腳大拇指數(shù)圈，然后換到另外一側(cè) 。這個(gè)動(dòng)作可以舒緩頸部壓力，有助于緩解和預(yù)防落枕 。
按摩落枕穴落枕穴是一個(gè)特定的緩解落枕癥狀的穴位 。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指兩骨之間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬的位置，用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來回按壓 。通過來回按壓雙手落枕穴的方法，可以大大緩解頸部不適 。
點(diǎn)穴取風(fēng)池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點(diǎn)按每個(gè)穴位半分鐘 。
松筋先在頸部?jī)蓚?cè)尋找壓痛點(diǎn)，然后用拇指按揉大約1分鐘，再用雙手捏拿頸部和肩部肌肉2分鐘 。
活動(dòng)頸部用手指按住患處的肌肉 ， 用手指輕輕按揉 ， 頭部先做左右轉(zhuǎn)動(dòng) ， 然后再做俯仰運(yùn)動(dòng)，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 。
抱頸雙手手指交叉，然后繞過頭部 ， 用手掌掌根抱住頸部，并以雙掌用力捏擠頸部，但力道不能太猛，并向上提起，反復(fù)10次 ， 再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次 。
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