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隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展人們的生活水平也越來越好，導(dǎo)致肥胖人群的數(shù)量也越來越多，無論是在年輕人還是中年人老年人中都成了一種常見的現(xiàn)象，肥胖已經(jīng)在嚴(yán)重威脅人們的身體健康了，那么在我們的日常生活中中老年減肥的方法有哪些呢?要多吃哪些水果效果更好呢？
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1、中老年減肥方法
一、藥療法
1.用洗凈的干品玉米須10-15克加開水適量，泡10分鐘左右，每日以此當(dāng)茶喝 。
2.取烏龍茶葉8克，冬瓜皮18克 ， 首烏30克，山楂肉15克，槐角18克 。先后面四種用水一起煮沸，取汁液，加入適量茶葉[烏龍茶]，每日飲用 。
3.用綠豆和海帶各100克熬湯 ， 晚上食用最佳 。
二、食療法
有很多常見的蔬菜，如冬瓜、蘿卜、黃瓜、山楂、豆芽、蓮子、麥芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等，對(duì)治療和預(yù)防中老年人肥胖有很大的療效，其實(shí)胖只是由于一個(gè)字----吃，引起的，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)是最有效的方法，而且無任何副作用，建議中老年朋友從今天開始，控制自己的飲食，將以上的蔬菜輪換食用，合理的搭配，值得提醒的是晚飯不要太飽，一則容易引起消化不良，增加腸胃負(fù)擔(dān)，二則容易堆積脂肪，另外建議在飯前先進(jìn)食一點(diǎn)清淡的湯，這樣有利于消化 ， 也能控制適量 。
三、控制飲食
引起中老年人肥胖的原因除了吃以外，其次就是喝了 ， 建議將含高熱量的飲料換成茶，烏龍茶和普洱茶能減低血脂，非常有利于減輕體重 ， 另外多喝白開水也能幫助消化，有益健康 。
四、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)年輕人的身體和身材都有幫助，肥胖的中老年人則更加重要，不要由于精力與體力都大不如前就停止運(yùn)動(dòng)，這并不是在享清福，適度的運(yùn)動(dòng)可以迅速消除多余的脂肪，還能提高中老年人的體力 ， 精力，減少其他疾病的發(fā)生率，建議您無論如何一天都要至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，例如散散步 ， 釣釣魚等 。強(qiáng)度不需要太高，貴在堅(jiān)持!
年紀(jì)大了，干什么都你不方便了，如果還加上肥胖的話，那么就會(huì)更不方便，很多的中老年人容易在這個(gè)階段發(fā)胖，那么吃什么水果減肥最快最健康呢?下面就和小編一起去看一看吧!
2、吃什么水果減肥最快
番茄：番茄幾乎全由水造 ， 食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適 。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng) ， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替 。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右 。
蘋果：這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少 。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營養(yǎng)不良，甚至厭食癥 。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
香蕉：香蕉所含的膳食纖維 ， 可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢 。營養(yǎng)師指出 ， 如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來 。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適 。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分 ， 慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了 ， 抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的 。
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